¿Puedo comer huevos mientras pierdo grasa? ¿Puedo comer huevos mientras pierdo grasa?

2. Los huevos son ricos en nutrientes como proteínas, ácidos grasos insaturados y diversos aminoácidos. Ya sea que estés perdiendo grasa o no, comer huevos con moderación te ayudará a mantenerte saludable.

3. Cada 100g de huevo contiene unas 144 calorías, y el contenido de proteínas puede llegar a los 13,3g/100g, que es una proteína de alta calidad. Su estructura proteica es similar a la proteína humana y la tasa de absorción de proteínas de los huevos cocidos es superior al 90%. Su contenido de grasa puede alcanzar los 8,5 g/100 g, y la mayor parte de la grasa proviene de la yema de huevo.

4. A la hora de perder grasa, comer huevos puede ayudar a reducir la ingesta relativa de carbohidratos, aumentar la ingesta de proteínas y ayudar a mejorar la distribución de la grasa visceral y corporal. Pero preste atención a reducir la ingesta de yemas de huevo. Las personas que quieran perder grasa pueden comer una yema de huevo al día.