Enseñanza paso a paso del baile para adelgazar
Enseñanza paso a paso del baile para adelgazar. Hay muchas formas de perder peso, pero no hay muchas formas científicas de perder peso que puedan ayudarnos a perder peso fácilmente y recuperar un cuerpo hermoso. Déjame compartir contigo la enseñanza paso a paso del baile para bajar de peso.
Enseñanza paso a paso del baile adelgazante 1 Baile sexy entrenando glúteos y piernas
1 Agáchate en la mitad trasera de la silla, con las piernas a 90 grados, sujeta la. respaldo de la silla con ambas manos, en postura de abrazo. Eche la cabeza hacia la izquierda.
2. Ponte de pie con los pies rectos, cruza el pie izquierdo hacia el derecho y junta los pies. El centro de gravedad se puede colocar ligeramente en el pie derecho y la mano izquierda sostiene suavemente el respaldo de la silla.
3. Coloque su peso sobre su pie izquierdo, gire su cuerpo hacia la derecha, levante la rodilla con su pie derecho 90 grados y use su mano derecha para cepillar suavemente su cabello desde la parte posterior de su cabeza. hacia tu hombro izquierdo, creando una postura atractiva.
4. Párese con ambos pies, gírese y mire hacia la silla, luego presione la cintura hacia abajo mientras toca el respaldo de la silla con la mano derecha.
5. Luego párate derecho. Levante las nalgas hacia la parte superior izquierda y superior derecha a su vez, y agáchese hasta que el cuerpo esté completamente bajado.
6. Luego levántate lentamente con los glúteos apoyados en el borde de la silla. Los pasos 5 a 6 pueden entrenar las nalgas y las líneas de las piernas y ayudar a tensar los músculos.
Dulces pasos de baile crean manos
1. Siéntate con las piernas cruzadas, la mano derecha en la oreja derecha, la mano izquierda junto al cuello izquierdo, dibuja un semicírculo con las manos. En la parte superior de tu cabeza, deja que tu mano derecha toque el lado izquierdo de tu cara y coloca tu mano izquierda en tu oreja derecha.
2. Relájese y doble la parte superior del cuerpo, incline la cabeza hacia la izquierda; cruce las manos sobre la rodilla derecha y luego toque la rodilla comenzando desde la pantorrilla para enderezar la parte superior del cuerpo.
3. Abre los pies, coloca la pierna izquierda a 90 grados y extiende la pierna derecha hacia la parte inferior derecha; dobla la mano izquierda de manera que tu antebrazo quede en un ángulo horizontal y coloca el dedo índice. suavemente en tus labios.
4. Junte las rodillas hacia el centro, levante la mano derecha para tocar su rostro izquierdo y la mano izquierda para tocar su cintura derecha, imaginando que lo abrazan.
5. Superponga la pierna izquierda sobre la derecha, superponga los antebrazos, acerque la cara izquierda a los brazos en una postura coqueta y luego abra lentamente los brazos.
6. Levántate, gira tu cuerpo en sentido contrario a las agujas del reloj con el pie izquierdo como centro, dibuja un gran semicírculo en el suelo con el dedo del pie derecho y haz que tu cuerpo mire hacia la derecha.
7. Coloca la rodilla derecha sobre la silla y estira la pierna izquierda hacia atrás; extiende los dedos, coloca la mano derecha junto a la mejilla derecha y la mano izquierda debajo del pecho izquierdo, como si te susurraras. tu amante.
8. Arrodíllate sobre el cojín de la silla, luego cruza los dedos y dibuja un semicírculo alrededor de la parte superior de tu cabeza desde la parte posterior derecha hasta la parte posterior izquierda de la cabeza.
Enseñanza paso a paso del baile adelgazante 2 Danza adelgazante
1. Danza del vientre
La danza del vientre es un baile sexy muy conocido. Con sus giros rítmicos y posturas de caderas, abdomen, pecho, hombros, brazos y espalda, definitivamente es un muy buen ejercicio aeróbico. La danza del vientre también es un baile muy bueno que puede ejercitar los músculos de la espalda y reducir el dolor de cintura. Para empezar, solo necesitamos música suave y una toalla enrollada alrededor de nuestras caderas. "Relájate, párate frente a un espejo que va del suelo al techo y mueve las caderas, los hombros, los brazos y el pecho, probando varias posiciones, una tras otra", dice Loughman. "¡Simplemente relájate y gira tu cuerpo!" Si tienes tiempo, puedes inscribirte en un gimnasio o club de baile cerca de tu casa, o comprar un DVD y bailar con él en casa.
2. El pole dance
¿Es el pole dance solo un baile sexy? ¡Por supuesto que no! De hecho, moldear curvas perfectas también es una especie de ejercicio de fuerza.
El baile en barra se divide en dos partes: las habilidades en la barra y los movimientos de baile debajo de la barra. La técnica del poste trasero puede ejercitar eficazmente todos los músculos del cuerpo, especialmente los brazos, muslos, caderas y cintura, lo que puede desempeñar un papel muy bueno en la forma del cuerpo. Los movimientos de baile bajo el baile en barra combinan jazz sexy y danza del vientre. ballet y otros elementos de danza, que son a la vez flexibles y apasionados, e interpretan vívidamente la feminidad. Las mujeres que practican pole dance inconscientemente se fusionarán con una especie de encanto incluso si abandonan la barra.
3. Hip-hop
Hip-hop, hip-hop, hip-hop, lo que quieras.
Si quieres perder peso, sin duda es la mejor opción.
¿Por qué? Porque es un gran ejercicio aeróbico en sí mismo. En el proceso de bailar consumirás muchas calorías y ejercitarás todos los músculos de tu cuerpo, mejorando así tu función cardiopulmonar y logrando el propósito de adelgazar.
Los pasos de baile hip-hop son simples, grandes y explosivos, pero cuando se combinan pueden mostrar una sensación de baile compleja, lo que facilita su aprendizaje. La música que la acompaña es muy dinámica y no tiene ningún estilo o modo fijo en particular. Puede tocar la música a su gusto, sudar profusamente al mismo tiempo y sentirse aliviado.
4. Ballet
Los movimientos del ballet son muy relajantes, por lo que incluso si careces de células motoras, no hay de qué preocuparte. El ballet puede moldear las líneas del abdomen y la parte posterior de los muslos mejor que otros bailes, porque los movimientos del ballet siempre deben tensar el abdomen y sostener el aire con los movimientos básicos de elevación de piernas del ballet, se puede perder grasa en la parte interna; y parte posterior de los muslos.
Practicar ballet también puede ayudarte a enderezar la columna y tener una bonita postura. Debido a que sólo las cuatro curvaturas fisiológicas de la columna, es decir, las vértebras cervical, torácica, lumbar y sacrococcígea, se encuentran en estado erguido, cumplen con los estándares para el entrenamiento básico de ballet.
Enseñanza paso a paso del baile para adelgazar 3 movimientos de baile para adelgazar cintura
Baile para adelgazar cintura mango para adelgazar cintura. El centro de gravedad está en la cintura, la postura sentada es ligeramente más baja, el centro de gravedad está en la parte inferior del cuerpo y la espalda se mantiene recta al realizar los movimientos. Junta las manos para aumentar la rectitud, mantén las piernas quietas, inclínate hacia la derecha y extiende la parte superior del cuerpo hacia la izquierda, mantén la acción durante unos segundos y luego regresa a la posición erguida. Repita alternativamente hacia la izquierda y hacia la derecha.
Párese en el suelo con los pies separados a la altura de los hombros, luego doble ligeramente las rodillas y las caderas ligeramente hacia atrás para crear una línea cóncava en la cintura. Esta es la postura más básica. Sea sexy y segura al practicar. Levante los brazos de forma natural hacia ambos lados, con las palmas hacia afuera. Luego aprieta las caderas hacia adelante, aprieta los abdominales y continúa inclinándote hacia atrás. La práctica repetida puede reducir eficazmente la grasa abdominal y de la cintura.
Baile con cintura delgada Párate en el suelo con los pies separados a la altura de los hombros, las rodillas ligeramente flexionadas y los brazos estirados hacia ambos lados. Tenga cuidado de no doblarse y utilice gestos cómodos para hacer una pose de baile. Luego, los huesos de la cadera avanzan y se contraen. Mover hacia la izquierda, retraerse. Retroceder, retroceder. Mover a la derecha, retraerse. Los ejercicios repetidos en el sentido de las agujas del reloj y en el sentido contrario a las agujas del reloj pueden reducir eficazmente la grasa en la cintura y el abdomen y crear hermosas curvas.
También puedes mantener la postura básica de pie para el baile de adelgazamiento de cintura, con los pies naturalmente separados, los brazos estirados hacia ambos lados y luego mover lentamente las caderas hacia la derecha, con los dedos del pie izquierdo apuntando. al suelo y el centro de gravedad cae sobre la mitad derecha, luego el hueso de la cadera se mueve naturalmente hacia la izquierda, cambiando a los dedos del pie derecho. Este balanceo natural y frecuente del cuerpo no sólo puede ejercitar la cintura, sino también fortalecer los músculos de brazos, piernas y glúteos.