Programa de recetas y ejercicios de 30 días de Nanyue Meal

? ¿Diez meses de embarazo y un parto? Aunque es un cambio fisiológico natural, la madre está cansada después de todo y necesita un buen descanso y suplementos nutricionales para ayudar a la recuperación de los órganos reproductivos y crear las condiciones para una secreción suficiente de leche. Entonces, para las madres jóvenes, ¿a qué deben prestar atención para garantizar la salud física y mental y la aptitud física después del parto? ¿Confinamiento? Cuando coma científicamente, evite los siguientes malentendidos dietéticos. La siguiente es la receta de comida Nanyue de 30 días que compartí contigo. ¡Espero que te sea útil!

Receta de comida de confinamiento sureño durante 30 días, receta de comida de confinamiento durante 30 días, la primera etapa: la primera semana

Este período es principalmente para eliminar desechos de sangre, aguas residuales y gases de escape. . Porque tu madre acaba de dar a luz y tiene un poco menos de apetito. Trate de ser lo más ligero y suave posible. Puede comer hígado de cerdo, gachas de arroz glutinoso, sopa de pescado (para la lactancia) y sopa de papaya (para mejorar los senos).

Recetas de comidas mensuales de 30 días, segunda fase: la segunda semana.

Este periodo implica principalmente restaurar la elasticidad del útero, contraer el útero y la pelvis, etc. , para prevenir dolores de espalda en el futuro. Durante este período, el apetito de las madres mejora y pueden aumentar su dieta de forma adecuada. Además de la comida que comen durante la primera semana, también pueden beber un plato de gachas de frijoles rojos a las 10 a. m. y a las 3 p. m. y agregar verduras y frutas a la comida. Puedes tomar un plato de arroz frito como merienda de medianoche.

Receta de comida de confinamiento de 30 días, fase 3: semana 3 a semana 4.

Durante este periodo, el foco principal es la toma de suplementos para reponer los nutrientes que necesita el organismo y recuperar la fuerza física. Además de los alimentos que se consumen en la segunda semana, se preparan diversos guisos, como sopa de manitas de cerdo, sopa de ñame, sopa de pollo, etc. , es complementar las necesidades del cuerpo y regularlo, restaurando así el Qi y la sangre, y restaurando la elasticidad de la piel en el abdomen y otros lugares.