¿Deberías hacer ejercicio antes o después de las comidas para adelgazar?

Hacer ejercicio durante 30 minutos después de una comida es más eficaz para perder peso.

30 minutos después de una comida es exactamente el momento en el que el intestino delgado comienza a descomponer y absorber los alimentos. Entonces, 30 minutos después de una comida, los niveles de azúcar en sangre comenzarán a aumentar. El ejercicio en este momento crítico puede evitar que el azúcar en sangre forme grasa.

Recomendación 1 de ejercicio después de las comidas: Ejercicio para bajar de peso

Elegir saltar después de una comida es naturalmente más difícil que caminar cómodamente, pero es más cómodo que correr con fuerza. Existen muchos tipos de ejercicios para bajar de peso. Se recomienda elegir uno todos los días y probar un ejercicio de adelgazamiento diferente una vez a la semana, para que puedas adelgazar sin sentirte monótono.

Recomendación 2 para hacer ejercicio después de las comidas: Caminar

Caminar es el ejercicio más cómodo y pausado. Puedes dar un paseo por el salón o por la comunidad. Este tipo de ejercicio después de las comidas no solo puede reducir el azúcar en sangre durante el ejercicio, sino que también ayuda a la digestión gastrointestinal.

Recomendación 3 para hacer ejercicio después de las comidas: Trotar

Hacer jogging también es una de las buenas formas de consumir azúcar en sangre después de las comidas y evitar la acumulación de grasa. Trotar es más agotador que caminar, pero puedes perder peso mientras ejercitas tu corazón.