¿Qué productos para la salud son buenos para los huesos?
Sugerencias adicionales: Fomente la lactancia materna e insista en amamantar durante 8 meses; lleve al bebé a actividades al aire libre y reciba luz solar a partir de las 2 semanas después del nacimiento, complemente al bebé con 400 unidades de vitamina D todos los días; más Alimentos ricos en vitamina D y calcio.
La adolescencia es una etapa crítica para el crecimiento y desarrollo óseo. Si no hay suficiente nutrición para el desarrollo óseo, obviamente sentirá el dolor del crecimiento óseo y los huesos se cerrarán prematuramente, lo que provocará un crecimiento corto y jorobado.
Sugerencias complementarias: El zinc, el calcio, la vitamina D y la vitamina A son nutrientes esenciales para el desarrollo óseo de los adolescentes. Presta atención a comer más alimentos ricos en proteínas de alta calidad, calcio, zinc y vitaminas A y D, como carne, pescado y camarones, leche, huevos, soja, etc.
Los huesos de los adultos jóvenes básicamente se han desarrollado. La deficiencia de calcio también puede provocar fatiga, debilidad y calambres frecuentes. Además de estar sentado durante largos períodos de tiempo en el trabajo todos los días, a menudo sufro de dolor de espalda y ciática.
Sugerencias adicionales: Los problemas óseos en adultos son causados principalmente por la deficiencia de calcio y los hábitos de vida y de trabajo. Además de la ingesta diaria de alimentos ricos en calcio, también se debe hacer más ejercicio y evitar estar sentado durante largos periodos de tiempo, para dinamizar el tejido óseo y mantener la salud ósea.
A medida que las personas de mediana edad y las de edad avanzada envejecen, la tasa de pérdida ósea excederá la tasa de formación ósea. La masa ósea comienza a disminuir y los huesos se vuelven frágiles gradualmente. Por tanto, las personas de mediana edad y mayores suelen encontrarse con diversos problemas óseos, como osteoporosis, hiperplasia ósea, dolores articulares, etc.
Sugerencias adicionales: coma más alimentos con alto contenido de calcio y también puede tomar productos adicionales con calcio para complementar el calcio, pero no debe ser excesivo, hacer algunos ejercicios simples de manera adecuada y exponerse más al sol para promover el calcio; Absorción. Previene la osteoporosis.
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¿Qué productos para la salud son buenos para los huesos? Glucosamina La glucosamina es un nutriente importante para la formación de células de cartílago y un componente tisular natural del cartílago articular sano. Puede ayudar a reparar y mantener el cartílago y estimular el crecimiento de las células del cartílago.
Productos de salud recomendados: cápsulas de glucosamina, vitaminas de glucosamina, condroitina de glucosamina.
En el caso de las personas que toman suplementos de calcio, el 99% del calcio se encuentra en los huesos y los dientes. El calcio juega un papel importante para garantizar la fortaleza de los huesos y los dientes y prevenir la osteoporosis. Una vez que el calcio es insuficiente, es fácil provocar caries, osteoporosis, osteomalacia y otros síntomas.
Productos de salud recomendados: comprimidos de carbonato cálcico, comprimidos de ácido cítrico, calcio líquido, lactato cálcico.
Vitamina D La vitamina D es un derivado de esteroles que tiene efectos anti-raquitismo y también se conoce como vitamina anti-raquitismo. La deficiencia de vitamina D puede provocar raquitismo en niños y raquitismo en adultos. Los síntomas más comunes son dolor de huesos, miastenia y dolor de huesos.
Productos de salud recomendados: vitamina AD, vitamina D3, comprimidos masticables de calcio y vitamina D, aceite de hígado de bacalao, comprimidos minerales multidimensionales.
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Las tabletas de calcio con contraindicaciones no deben tomarse al mismo tiempo que suplementos de hierro o multivitaminas que contengan hierro, porque el calcio interferirá con la absorción de hierro por parte del cuerpo. El calcio se puede tomar junto con la vitamina D. Una vez que el cuerpo absorbe el calcio, necesita la ayuda de la vitamina D para satisfacer las necesidades de los huesos.
Normas de dosificación Al tomar productos para la salud ósea, se deben seguir estrictamente las normas de dosificación de los productos para la salud ósea. Si no está seguro, lo mejor es consultar a su médico. No tome una sobredosis ni lo tome durante mucho tiempo, de lo contrario puede sobrecargar el cuerpo y causar daños adversos.
Después de todo, los productos de salud que se centran en la terapia dietética y la nutrición no son alimentos básicos saludables. Es necesario desarrollar buenos hábitos alimentarios, prestar atención a la terapia dietética y a los suplementos, y obtener los nutrientes necesarios para la salud ósea directamente de los alimentos, en lugar de depositar todas las esperanzas en productos para la salud ósea.
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