¿Qué puedes comer para tener más leche?

Productos de soja: Diversos productos de soja se consumen en diferentes modalidades y son fáciles de inducir la lactancia. El calcio y el hierro son los minerales más importantes para el crecimiento de un bebé. Si hay suficiente calcio y hierro en la leche materna, no es necesario añadir productos artificiales. El contenido de calcio de la soja es casi el doble que el de la leche y el contenido de hierro también es mayor que el de las yemas de huevo. Las isoflavonas de la soja también tienen el efecto de regular el estrógeno humano en ambas direcciones, estimulando la producción de prolactina.

Frutos secos: Los frutos secos son ricos en proteínas, vitaminas, calcio, hierro, zinc y otros minerales, y son especialmente adecuados como alimento nutritivo para las nuevas madres. Sin embargo, debido a razones físicas posparto, la lactancia materna requiere agua. Se recomienda que las nuevas madres trituren las nueces y las beban con agua.

Huevos: Alto contenido en proteínas, aminoácidos y minerales, y alta tasa de digestión y absorción. Pero no comas demasiado. Es imposible que una madre absorba 10 óvulos al día.

Sésamo: Rico en proteínas, hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes, nutre el organismo y es muy adecuado para los requerimientos nutricionales de las mujeres embarazadas.

Cacahuetes: Los cacahuetes son ricos en proteínas y grasas insaturadas, y tienen los efectos de fortalecer el bazo, apetecer y regular el qi y los senos. Los cacahuetes hervidos, los cacahuetes guisados, especialmente las manitas de cerdo guisadas con cacahuetes, son muy lechosos.

Luffa: La Luffa tiene el efecto de favorecer la circulación sanguínea y favorecer la lactancia. Se puede hacer sopa con esponja vegetal y caldo. (2) Carne.

Pescado: La carpa cruciana y la carpa braseadas son buenos alimentos para la lactancia. La carpa es rica en proteínas, que tienen el efecto de apetecer, fortalecer el bazo, dispersar el frío y favorecer la circulación de la leche. La carpa cruciana tiene los efectos de neutralizar y reponer la deficiencia, humedecer la sequedad y la diuresis y promover la lactancia. La carpa cruciana estofada con tofu también es una buena sopa para la lactancia.

Cerdo: Los huesos de cerdo pueden reponer el qi y la sangre y producir leche. Las manitas y los codillos de cerdo son ricos en proteínas. Su utilización para guisar sopa es muy eficaz para favorecer la lactancia.

Pollo: El motivo es el mismo que comentamos anteriormente, el pollo también es rico en proteínas. En el segundo mes, el pollo guisado facilitará que mamá produzca leche.

¿Qué frutas no se pueden comer durante la lactancia?

Las madres lactantes deben asegurarse de que su dieta contenga una gran cantidad de nutrientes, y el bebé pueda absorber estos nutrientes a través de la leche materna. La leche materna contiene mucho calcio, lo que puede hacer que los huesos del bebé crezcan rápidamente. Si la ingesta de calcio de la madre es demasiado baja, el calcio de la leche materna debe obtenerse de los huesos. Además, las vitaminas también son nutrientes diarios esenciales, lo que requiere que las madres lactantes coman más frutas y verduras para asegurar su ingesta de vitaminas. 1. No comas frutas heladas.

A todo el mundo le gusta comer frutas heladas en verano. Las madres que amamantan deben comer frutas a temperatura ambiente. Si la fruta se saca del frigorífico, debe mantenerse a temperatura ambiente durante media hora antes de comerla. De lo contrario, las madres que amamantan pueden sufrir diarrea fácilmente si comen demasiados alimentos fríos. 2. No comas demasiadas frutas refrescantes.

La comida es fresca y cálida, al igual que las frutas. Las frutas de verano son en su mayoría frutas frescas, como melón, sandía, melón, pera, kiwi, mango, pomelo, etc. Comer demasiada fruta refrescante puede provocar fácilmente indigestión. Si una madre lactante come demasiada sandía y otras frutas refrescantes, fácilmente puede provocar diarrea en el bebé. Frutas picantes: espino, cereza, granada, lichi, etc. Todas son cálidas, pero el consumo excesivo de frutas calientes en verano puede provocar fácilmente calor interno, por lo que las madres que amamantan no deben comer más.

Frutas neutras: uvas, manzanas, melocotones, albaricoques, piñas, longanes, caña de azúcar, ébano, etc. Todas son frutas neutras. La manzana es la fruta más común y se puede encontrar durante todo el año, por lo que debería ser la fruta más segura para las madres que amamantan.