¿Qué es bueno comer para cabello largo?
2. Huevos: El cabello está compuesto de proteínas y los huevos, consumidos de diversas formas, son buenas fuentes de proteínas.
3. Arándanos: Los arándanos son una de las mejores fuentes alimenticias de vitamina C, que es beneficiosa para la producción de colágeno, mejora la función de los folículos pilosos y aporta más nutrientes al cabello.
4. Salmón: El salmón es rico en ácidos grasos omega-3, que tiene un efecto hidratante en el cuero cabelludo y el cabello. El cuerpo humano no puede producir ácidos grasos omega-3 por sí solo, por lo que es necesario comer pescado graso de aguas profundas con regularidad.
5. Zanahorias: La gran cantidad de vitamina A que contienen las zanahorias puede favorecer la formación de sebo y regular de forma natural la salud de la piel de la cabeza.
6. Ostras: Las ostras son ricas en oligoelementos zinc y selenio, que contribuyen al crecimiento saludable del cabello. La deficiencia de zinc puede provocar la caída del cabello y un aumento de la caspa.
7. Frutos secos: Los frutos secos como las almendras y las nueces son fuentes de vitamina E de alta calidad. La vitamina E ayuda a prevenir las quemaduras solares. Los frutos secos también contienen altas cantidades de azufre y biotina, que son beneficiosos para el crecimiento del cabello.
8. Granos: Los cereales (alimentos integrales) son ricos en vitaminas B solubles en agua, que pueden promover eficazmente el metabolismo del cabello y prevenir su caída y rotura.
9. Kiwi: Esta fruta exótica contiene altas cantidades de vitamina C y antioxidantes, que ayudan a mantener el cabello suave y saludable.
10. Agua: Beber mucha agua también es uno de los secretos para mantener el cabello húmedo.
11. Frijoles: Los frijoles no sólo aportan suficiente proteína vegetal, sino que también son una buena fuente de hierro, zinc y biotina. Estos nutrientes son beneficiosos para la salud del cabello.
12. Tomates: Los tomates contienen el antioxidante antienvejecimiento licopeno, que es bueno para la salud de la piel y puede mantener el cabello húmedo y brillante.
13. Verduras verdes: Las verduras de hoja verde son ricas en vitaminas del grupo B, vitamina C y vitamina E, además de oligoelementos como potasio, calcio, hierro y magnesio. Estos nutrientes pueden proporcionar una nutrición integral para el cabello.
14. Yogur: El yogur bajo en grasas es rico en calcio, lo que ayuda a prevenir la caída del cabello.
Datos ampliados
Método natural antigoteo
Mantén una actitud optimista
La gente moderna sufre una gran presión en el trabajo, estudia intensamente Y usan demasiado su cerebro, lo que les facilita estar felices y tristes, lo que a menudo provoca la caída del cabello. Las personas usan demasiado su cerebro, o a menudo están absortas y aburridas, o sucede algo que estimula enormemente el cerebro, lo que a veces afecta el suministro y el crecimiento de la nutrición del cabello. Debido a que todas las actividades del cuerpo humano pertenecen al cerebro, si se estimula el cerebro, las actividades pierden ritmo y no pueden funcionar normalmente, inevitablemente estimulará la nutrición del cuerpo y provocará la caída del cabello. Por eso, te sugiero mantener una actitud optimista y pacífica en tu trabajo y estudio diario, no emocionarte ante los problemas y combinar el trabajo y el estudio con el descanso.
Solo
El ejercicio moderado y oportuno puede ayudar a aliviar el estrés y mejorar su propia inmunidad, y un sueño adecuado puede promover el metabolismo normal de la piel y el cabello. El período metabólico ocurre principalmente por la noche. , especialmente por la noche, entre las 11 y las 2 de la mañana para normalizar el metabolismo del cabello. Por otro lado, si el metabolismo y la nutrición del cabello están desequilibrados, se producirá la caída del cabello, así que desarrolla el hábito de acostarte antes de las 11 de la noche todas las noches.
Una dieta razonable es importante.
Para las personas con caída del cabello, es importante complementar adecuadamente los siguientes alimentos:
1. Las personas que experimentan una caída frecuente del cabello suelen tener deficiencia de hierro. Los alimentos ricos en hierro incluyen la soja, los frijoles negros, los huevos, el rabo de pelo, los camarones, el maní cocido, las espinacas, la carpa, los plátanos, las zanahorias, las patatas, etc.
2. Suplemento proteico vegetal. Si tu cabello está seco y agrietado, puedes comer más soja, semillas de sésamo negro, maíz y otros alimentos.
3. Consuma más verduras y frutas frescas que contengan sustancias alcalinas. Uno de los factores que provoca la caída del cabello y el color amarillento es la presencia de toxinas ácidas en la sangre. Esto se debe al cansancio físico y mental y al consumo excesivo a largo plazo de azúcar pura y alimentos grasos, que provocan que las toxinas ácidas sean metabolizadas en el cuerpo. . Las sustancias ácidas del hígado, la carne, las cebollas y otros alimentos pueden provocar fácilmente un exceso de toxinas ácidas en la sangre, así que coma menos.
4. Suplementar yodo. El brillo del cabello está relacionado con la función de la glándula tiroides. Complementar el yodo puede mejorar la función de secreción de la glándula tiroides y es beneficioso para la salud del cabello. Puedes comer más algas marinas, ostras y otros alimentos.
5. Complementa la vitamina E, que puede resistir el envejecimiento del cabello, promover la división celular y hacer que el cabello crezca. Coma más lechuga fresca, repollo, semillas de sésamo negro, etc.
6. Además, coma más alimentos negros como semillas de sésamo negro, raíz de flor de vellón y frijoles negros para promover el crecimiento del cabello. Coma apio, cilantro y brócoli con regularidad para prevenir la caída del cabello.
Champúate y peina tu cabello con frecuencia.
Cepilla tu cabello 100 veces cada mañana y noche para estimular el cuero cabelludo y mejorar la ventilación entre los cabellos. Debido a que el cuero cabelludo es propenso a sudar y ensuciarse, es importante mantenerlo limpio a tiempo. El cabello seco se puede lavar una vez cada 3 a 5 días y el cuero cabelludo graso se puede lavar una vez cada 1 a 3 días. Siempre que el cuero cabelludo se mantenga limpio, lavarse y peinarse con frecuencia puede ayudar a prevenir la caída del cabello y la caspa.
Materiales de referencia:
People's Daily Online - 14 tipos de alimentos son buenos para la salud del cabello.