¿A dónde fuiste para perder peso? ¿Cómo se metaboliza la grasa?
De hecho, si resuelves esto, evitarás muchos giros y vueltas en el futuro. De hecho, la grasa se compone de tres elementos: carbono, hidrógeno y oxígeno, por lo que los productos una vez que se oxida y descompone por completo son dióxido de carbono y agua. Esto es fácil de entender. Aunque el principio es simple, es fácil que muchas personas lo malinterpreten. En el proceso de adelgazamiento, siempre lo dan por sentado.
Por ejemplo, si hay agua en los metabolitos, naturalmente pensaré que la grasa perdida se excreta a través del sudor, por lo que sudaré para adelgazar. Al principio pensé que podría perder peso simplemente sudando, pero luego algo salió mal. ¡Compré ropa sudada e incluso me puse ventosas para perder peso! La sudoración es en realidad un proceso de regulación de la temperatura corporal. Generamos calor cuando hacemos ejercicio, y somos animales de sangre caliente, por lo que debemos mantener una temperatura corporal de unos 36,5 grados, por lo que regulamos y mantenemos esta temperatura corporal mediante la sudoración. Por lo tanto, no debemos gastar demasiada energía sudando para perder peso. ¡No existe una conexión inevitable entre la pérdida de peso y la sudoración!
Si no fuera sudor, ¿se excretaría a través de las heces? Muchos amigos prestan especial atención a este peso a la hora de adelgazar. Cuando pierden peso, no ven la hora de pesarse ocho veces en la báscula. Una cosa que suelen hacer es pesarse después de defecar. Cuando se ven perdiendo peso, piensan que la pérdida de peso es eficaz y exitosa. Si no adelgazan ni aumentan de peso, ¿se les considera gordos? De hecho, los principales componentes de los excrementos son el agua, los restos de comida y algunas bacterias, que poco tienen que ver con la oxidación y descomposición de las grasas.
Por último, algunos amigos se preguntarán: ¿la grasa se ha convertido en músculo? Lamentablemente no, las células grasas y las células musculares no pueden transformarse entre sí. La grasa es grasa y el músculo es músculo, ¡son dos sustancias diferentes! ?
De hecho, lo que he dicho tanto es para que entiendas que el proceso de adelgazamiento no es complicado. Puede perder peso con éxito haciendo ejercicio con los pies en la tierra, organizando su dieta adecuadamente y manteniendo una brecha calórica. ?
Por último, hablemos de cómo se excreta la grasa. En realidad es muy simple. Puede que no lo creas. De hecho, la grasa se excreta a través de la respiración durante el ejercicio, lo que significa que los pulmones son el principal órgano de excreción de grasa y la mayor parte de la grasa se excreta a través de la respiración durante el ejercicio. Por lo tanto, se recomienda que elija ejercicio aeróbico para perder peso. Se recomienda que la intensidad del ejercicio que elija sea del 60% al 70% de su frecuencia cardíaca máxima (cálculo de la frecuencia cardíaca máxima: 220-su edad), para que pueda. pasar mucho. ?
Por supuesto, cuando estamos perdiendo peso, también debemos maximizar nuestros músculos, por lo que te sugiero que agregues entrenamiento de fuerza para estimular nuestros músculos durante el proceso de pérdida de peso. ¡Esto es lo que debemos hacer a la hora de hacer ejercicio para adelgazar!
Las respuestas anteriores son sobre el metabolismo y la excreción de grasas. Espero que eso ayude. ¡A Xiaofang le encanta levantar hierro! ¡Comparte tus conocimientos sobre fitness todos los días para ayudarte a ponerte en forma! Si puedes, dale me gusta, síguelo y reenvíalo a Sanlian para ayudar al autor a escribir más contenido, ¡gracias!