¿Cuáles son los ejercicios adelgazantes de 30 minutos para adelgazar barriga?

Acción de estiramiento lateral de la cintura: gire la parte superior del cuerpo en la dirección opuesta y presione hacia abajo la parte inferior del cuerpo, apoye el suelo con la mano derecha y estire la mano izquierda hacia adelante para estirar los músculos laterales de la cintura y el tronco. Incline la parte superior de su cuerpo hacia su pierna izquierda y estire los músculos del costado de la cintura y el tronco tanto como sea posible. En este momento, los brazos están rectos y alineados con los hombros. Preste atención a la fijación de la parte inferior del cuerpo.

Atención diaria:

1. Consuma alimentos saludables: El yogur y las leches fermentadas pueden activar sustancias necesarias para la digestión y ayudar a mejorar el sistema microbiano intestinal, previniendo así el abultamiento del vientre.

2. Bebe menos bebidas gaseosas y mastica menos chicle: Cuando bebes bebidas gaseosas o mascas chicle, tragarás mucho aire, especialmente los polioles contenidos en el chicle, que no serán digeridos por el chicle. intestino delgado.

Terapia dietética para bajar de peso

Rosa (materia prima vegetal): de sabor dulce, ligeramente amarga, de naturaleza cálida y tiene el efecto de promover el qi, aliviar la depresión y eliminar estasis sanguínea. Las rosas regulan el qi sin secar la sangre y no la rompen. Son una medicina relativamente suave para regular el qi.

Espino (material vegetal): El espino tiene el efecto de "digerir los alimentos, reducir la acumulación, eliminar la grasa y aliviar el aburrimiento" como se describe en la medicina tradicional china. Por tanto, puede favorecer la excreción rápida y eficaz del colesterol. descomponer el exceso de grasa.

Menta (materia vegetal): puede eliminar las flatulencias o indigestiones y el dolor de garganta, calmar, reducir la fiebre, eliminar los dolores de cabeza y mejorar la circulación sanguínea.

¿Consulta el contenido anterior? Enciclopedia Baidu: Pérdida de peso abdominal