¿Cuántas calorías necesitas para perder un kilogramo de grasa?

La pérdida de peso correcta debe consistir en reducir la grasa del tejido adiposo. Cada gramo de grasa produce 9 calorías. Para perder 1 kilogramo de grasa se deben consumir 7.700 calorías.

Si reduces 500 calorías al día, tardarás 14 días en perder 1 kilogramo; si pierdes 1.000 calorías al día, tardarás 7 días en perder 1 kilogramo.

Sin embargo, las personas tenemos metabolismo todos los días y debemos tener el aporte calórico más básico para mantener las necesidades del cuerpo. En términos generales, los niños necesitan 1.600 calorías al día y las niñas 1.200 calorías.