¿Cómo recuperarse de una fractura del maléolo lateral derecho?

Hoy se cumple exactamente un mes desde mi cirugía. Verás, algunos amigos en el bar pueden caminar lentamente de puntillas en este momento. Tengo mucha envidia y también me dio valor para intentarlo. Iba a intentar tocar lentamente el suelo con los pies, pero no podía soportar el peso en absoluto. El horario diario actual es:

1. Remoje sus pies con medicina china dos veces por la mañana y por la noche. Remojar los pies es muy útil para el movimiento de los ligamentos. Después de remojar los pies, obviamente puede sentir que el ángulo de movimiento de los ligamentos se ha ampliado.

2. Después de remojar los pies, intente mover el tobillo lo más fuerte posible sin dolor, principalmente girando hacia adentro y hacia afuera, presionando hacia arriba y hacia abajo, dibujando círculos en el aire y escribiendo A, B, C. en el suelo. Por lo general, hago ejercicio principalmente en la cama y monto en bicicleta hacia el cielo. Cuando levanto la pata, hago lo mejor que puedo para enganchar el empeine y contraer los músculos de las piernas. Cuando pateo desde el punto más alto, trato de presionar los dedos de los pies lo más fuerte que puedo, y cuando cierro las piernas, trato de presionar los muslos lo más cerca posible del pecho. Haga ejercicios para las piernas a un ritmo rápido y los músculos abdominales a un ritmo lento. También puedo empujar la colcha doblada sobre la cama, lo que también es una forma de ejercicio. A veces, cuando estoy en el suelo estos días, trato de usar mi pierna buena para avanzar y la pierna lesionada para retroceder, para no presionar mi tobillo.

3. Intenta acostarte lo más temprano posible. Hace dos años, mis hábitos de vida eran muy buenos, pero en los últimos dos años, a menudo me quedaba despierto hasta tarde, lo que era realmente malo para mi cuerpo. Ahora tengo un hueso roto. Para facilitar mi recuperación, estoy cambiando lentamente mi reloj biológico.

4. Mantén los pies calientes. Por lo general, me envuelvo el pie y el tobillo derechos con el gorro de la chaqueta de plumas sin usar de mi padre. Cuando hace frío, lo cubro con una colcha fina para minimizar las lesiones en los pies y los resfriados. Si estás usando una colcha grande o un edredón un poco más importante, será incómodo presionar tus pies durante mucho tiempo, por eso elijo una colcha de verano pequeña, que es más liviana y puede satisfacer las necesidades de mantenerte abrigado.

Solo queda ponerte lo más cómodo posible y realizar el mayor número de tareas y actividades posibles. Si el taburete de plástico en el que estoy sentado está lejos de la mesa, intento empujar con el pie lastimado. El taburete era muy ligero y no sentí ninguna presión en el tobillo.

Aún no he probado otros ejercicios. Cuando pueda caminar en el futuro, aumentaré gradualmente la cantidad. Ahora, después de todo, no puedes soportar la carga.