Plan de entrenamiento anormal
Igual que cuando estaba en el ejército.
Corre 5 kilómetros cada mañana, llueva o haga sol.
El mejor entrenamiento físico es de 4 a 6 de la tarde.
Solo necesitas hacer 1.100 flexiones, 200 abdominales y 50 dominadas. Flexión y extensión de brazos con barra horizontal de 50°
Expansión de pecho con mancuernas de 30 kg 50 veces
Sentadilla con barra de 160 kg 30 veces. Tres series de sentadillas
¡Luego salta la barra!
Primero se debe ejecutar el entrenamiento anterior. De lo contrario, me temo que no podrás levantarte.
Un buen conjunto de entrenamiento. Después de correr 100 metros, regresa y haz sentadillas con barra. Luego haz 30 flexiones. Corre a 1 metro. Entonces el pato retrocedió. Al correr, mantenga las piernas elevadas.
Tampoco esperes entrenar como los militares. Porque no tienes tanto tiempo.
Si haces press de banca. El press de banca con barra es eficaz. También voy al supermercado a comprar equipo para fortalecer los brazos y lo hago todos los días.
Golpea el saco de arena con frecuencia hasta que puedas golpearlo durante 30 segundos de una vez. Estás bien.
Mi amigo de abajo tiene razón, se trata de poder. No hay prisa. Ir demasiado rápido puede provocar efectos secundarios. Aférrate a todo. El éxito pertenece a quienes perseveran.
No importa si haces más dominadas, porque este proyecto consiste en poner tu propio peso en tus manos. 1 Más de 100 libras. Cuando te relajes, tu fuerza superará la de la gente común.
Adelante y sueña. Eso es todo. No funcionará si dices demasiado. Tome su tiempo.
¡Vamos! ! !