¿Qué causa el dolor muscular después del entrenamiento de fuerza? Me sentí aliviado cuando vi esto.

Hola a todos, bienvenidos a Jieshuo Fitness. Recientemente, mis amigos me preguntan a menudo sobre el dolor muscular después del entrenamiento de fuerza. ¿Qué pasa con este dolor? ¿Quieres seguir formándote? Después de conocer la causa del dolor muscular, algunos amigos preguntarán, ¿qué debo hacer si no tengo dolor muscular después del entrenamiento? ¿Significa que no has practicado lo suficiente? Todos los amigos del fitness pueden experimentar este problema. Hoy analizaremos el problema del dolor muscular después del entrenamiento, esperando que te sea de ayuda.

Antes que nada déjame decirte que existen dos formas de dolor muscular después del entrenamiento. Las tres formas de dolor son muy diferentes y deben distinguirse.

1. Este es el último resultado que todo el mundo quiere, que es el dolor provocado por las lesiones en el entrenamiento. Las lesiones durante el entrenamiento cubren una amplia gama de situaciones. También existen varios métodos de clasificación. El método de clasificación más común es clasificar las lesiones según el futuro de diferentes tejidos, como lesión de tejidos blandos, lesión del cartílago articular, lesión ósea, lesión nerviosa, lesión vascular, etc. La característica distintiva de esta lesión es que el cuerpo sentirá dolor inmediatamente después de la lesión. Si la lesión no es grave, se recomienda aplicar hielo y descansar inmediatamente. Si la situación es grave, se recomienda acudir al hospital de inmediato.

2. Este tipo de dolor es causado por la acumulación de ácido láctico. Esta es también la sensación de bombeo que a menudo perseguimos cuando viajamos. El lactato es un producto intermedio del metabolismo de la glucosa durante el entrenamiento. Principalmente debido a la falta de oxígeno durante el entrenamiento de fuerza, el ácido láctico no puede descomponerse en dióxido de carbono y agua con el tiempo, lo que provoca dolor. La capacidad del cuerpo para tolerar el ácido láctico también es un indicador importante del entrenamiento de resistencia muscular. La duración del dolor debido a la acumulación de ácido láctico variará según la constitución individual, desde unas pocas horas hasta 4 o 5 años. Si quieres aliviar rápidamente el dolor por acumulación de ácido láctico, existen dos formas: una es hacer ejercicio aeróbico y la otra es tomar un baño caliente. Puede lograr el propósito de una rápida excreción de ácido láctico.

3. El tercer tipo de dolor se llama dolor muscular de aparición tardía. Este dolor es causado por un ligero desgarro de las fibras musculares durante el entrenamiento. No te preocupes, este es un proceso fisiológico normal. Es gracias a este proceso fisiológico que nuestros niveles de condición física mejoran. Su mecanismo es: estimulación-recuperación-adaptación. Generalmente, este dolor desaparecerá de forma natural al cabo de 24 a 72 horas.

Los anteriores son los tres métodos que compartiré con usted hoy sobre el dolor muscular en el entrenamiento de fuerza. Espero que le sean útiles. De hecho, pase lo que pase durante el fitness, te recomiendo encarecidamente que sigas hablando con tu cuerpo y sientas todas las sensaciones que tienes durante el fitness. El encanto del fitness radica no sólo en los resultados obtenidos tras hacer ejercicio, sino también en el proceso de sentir el sudor del trabajo duro. Una persona se vuelve fuerte tanto desde el exterior como, más importante aún, desde el quebrantamiento interior.

Eso es todo para los fanáticos del fitness de hoy. Bienvenido a dar me gusta, compartir y coleccionar. Si tienes alguna duda sobre fitness, también puedes comentar e interactuar conmigo.

Adiós. ! !