¿Puedo perder peso comiendo tortas fritas?
Para adelgazar lo mejor es no comer tortas fritas. La pérdida de peso generalmente se controla mediante un mayor ejercicio y una dieta adecuada. Un hombre adulto normal consume aproximadamente 1.800 calorías al día, mientras que una mujer consume entre 1.400 ~ 1.600 calorías. Las personas que comen menos de su ingesta calórica diaria básica pierden peso.
Pero un pastel frito vegetariano estándar (300 g) tiene 580 calorías, por lo que comer tres pasteles fritos vegetarianos puede cubrir completamente las necesidades calóricas de un día. Si no comes nada más para perder peso, definitivamente afectará tu equilibrio nutricional. Además, estas son las calorías del pastel frito vegetariano, y las calorías del pastel frito de cerdo desmenuzado son mucho más que las del pastel frito vegetariano. Después de todo, los pasteles fritos absorben aceite.
Así que si quieres adelgazar lo mejor es no comer tortas fritas. Puedes comer más frutas para ayudarte a perder peso mediante el ejercicio.
Las siguientes son algunas recetas dietéticas razonables.
Una dieta de adelgazamiento se refiere a la pérdida de peso gradual ajustando la estructura de la dieta, controlando la ingesta de calorías o ingiriendo alimentos para adelgazar que ayuden a consumir calorías. La pérdida de peso mediante la dieta implica principalmente mejorar la calidad de los alimentos y reducir la cantidad de ellos.
Calabacín El calabacín contiene más de un 94% de agua. Es un alimento bajo en calorías y con más vitamina A. Otras vitaminas y minerales son similares a los brotes de bambú, y la proporción de potasio y magnesio es alta. Su calidad es mejor que la de los brotes de bambú y también contiene más celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina. Estas sustancias no pueden ser hidrolizadas por las enzimas digestivas humanas, pero pueden promover la peristalsis intestinal y facilitar la excreción fecal.
Repollo. El repollo es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene la función de desintoxicar, eliminar el calor y limpiar el estómago. Cualquiera que esté molesto, tenga sed, tenga dificultades para defecar o orine poco puede comer repollo con regularidad. La col china contiene más fibra cruda y también contiene vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo chino puede promover la peristalsis intestinal, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas.
Zanahoria. Los rábanos se dividen en piel blanca, piel verde y piel roja. Se pueden comer crudos o cocidos. Shi señaló que su contenido de vitamina C es 10 veces mayor que el de las peras y también contiene inductores de interferón, que tienen efectos antivirales y anticancerígenos. El rábano es picante, dulce y fresco. Tiene los efectos de eliminar la flema acumulada, eliminar el calor y desintoxicar. Es eficaz para la bronquitis y la tos. La lignina y las sustancias picantes contenidas en el rábano tienen efectos anticancerígenos y son ricos en vitamina C. El rábano tiene propiedades laxantes, antibacterianas, previene la formación de cálculos biliares, reduce el colesterol y previene la presión arterial alta y las enfermedades coronarias.
Brotes de haba. Se refiere principalmente a los brotes de soja y los brotes de frijol mungo. Aunque se derivan de la soja y el frijol mungo, tienen una mejor nutrición. Además de tener más celulosa, el ácido coagulante vegetal desaparece rápidamente durante el proceso de brotación de los granos. Debido a la degradación del ácido fítico por las enzimas, el cuerpo humano libera y utiliza más minerales como el fósforo y el zinc. En particular, el contenido de vitamina C es extremadamente alto. Es un alimento bajo en calorías y grasas que puede nutrir el yin, hidratar los intestinos y ser diurético.
Entre las frutas, las siguientes son bajas en calorías y altas en nutrientes:
Naranja dulce: La naranja dulce tiene más vitamina C, más fibra y menos calorías que incluso puede sustituir. pasteles y galletas. Las niñas a las que les gustan los dulces pueden comer naranjas dulces para satisfacer sus antojos de dulces. Las naranjas dulces con alto contenido de fibra pueden ayudar con la defecación, eliminar desechos y sustancias nocivas del cuerpo y limpiar el estómago.
Guayaba: La guayaba es baja en calorías, rica en fibra dietética y saciante. La guayaba se puede exprimir para hacer jugo, por lo que puede reducir la acumulación de grasa en el cuerpo y promover el metabolismo.
La pitahaya es una fruta baja en calorías y rica en fibra y muy nutritiva, por lo que es muy popular entre las personas que quieren perder peso. Además, la fruta del dragón también es muy eficaz para prevenir el estreñimiento.
Manzanas verdes: Las manzanas son ricas en vitaminas, que pueden favorecer la digestión y absorción del organismo. Evita que las calorías se conviertan en grasa y se acumulen en el cuerpo. Además, las manzanas producen una muy buena sensación de saciedad y pueden reducir la ingesta de otras calorías.