¿Qué es mejor comer para adelgazar?
La mayoría de la gente da por sentado que comer verduras no engorda, por lo que comer verduras no es selectivo ni controlable. De hecho, si comes demasiadas verduras ricas en carbohidratos, el exceso de carbohidratos se convertirá en grasa y se almacenará en el cuerpo. Si calientas verduras friéndolas, fríes o fríes, ganarás peso incluso si solo comes verduras. Por lo tanto, la elección adecuada de verduras y métodos de cocción puede reducir el peso de forma eficaz.
A la hora de elegir las verduras, éstas deben tener efectos diuréticos, hinchantes y desengrasantes, lo que ayudará a perder peso.
¿Qué verduras puedes comer para adelgazar?
Calabacín de piel verde
El calabacín contiene más de un 94% de agua y es un alimento bajo en calorías y con más vitamina A. El resto de vitaminas y minerales son similares al melón de invierno, con una Mayor proporción de potasio y magnesio. Su calidad es mejor que la de los brotes de bambú del melón de invierno y también contiene más celulosa, hemicelulosa, lignina y pectina. Estas sustancias no pueden ser hidrolizadas por las enzimas digestivas humanas, pero pueden promover la peristalsis intestinal y facilitar la excreción de heces. Es mejor comer calabacín crudo o usarlo para hacer sopa de verduras.
¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar?
La col china es de naturaleza ligeramente fría y de sabor dulce. Tiene las funciones de desintoxicar, disipar el calor y beneficiar el estómago. Aquellos que están molestos, sedientos, estreñidos y tienen orina amarilla a menudo pueden comer repollo chino. La col china contiene más fibra cruda, vitamina A, vitamina B, vitamina C, etc. La fibra del repollo chino puede promover la defecación, ayudar a la digestión y prevenir las heces secas. Comer corazones de repollo crudos no destruirá la nutrición del repollo y es muy eficaz para defecar.
Zanahorias pequeñas
Las raids se dividen en piel blanca, piel verde, piel roja, etc. Se puede comer crudo o cocido. Su contenido de vitamina C es 10 veces mayor que el de las peras y también contiene inductores de interferón, que tienen efectos antivirales y antiaglomerantes. El rábano es de naturaleza picante, dulce y fresca. Tiene las funciones de eliminar el estancamiento, resolver la flema, antipirético, desintoxicante y tratar la bronquitis y la tos. Contiene elementos de madera y sustancias picantes que pueden prevenir el cáncer. C. El rábano puede ser laxante, antibacteriano, previene la formación de cálculos biliares, reduce el colesterol, previene la presión arterial alta y las enfermedades coronarias. Para comer rábano crudo para aliviar el estreñimiento, puedes comer unos 250 gramos cada vez.
Brotes de soja
Se refieren principalmente a la soja y a los brotes de frijol mungo. Aunque provienen de la soja y el frijol mungo, son más nutritivos. Además de tener un alto contenido de fibra, los frijoles también pierden rápidamente la condensación durante el proceso de germinación. Debido a la acción de las enzimas, el ácido fítico se degrada y el cuerpo humano libera y utiliza más minerales como el fósforo y el zinc. En particular, la vitamina C es un alimento bajo en calorías y grasas que puede nutrir el yin, laxante y diuresis. Comer brotes de soja con regularidad puede prevenir el cáncer intestinal y la estomatitis y mejorar la función cerebral.
¿Qué alimentos puedes comer para adelgazar?
Sabemos que el melón de invierno es un alimento muy bajo en calorías y puede ser muy eficaz para ayudar a la diuresis y la hinchazón, por lo que conviene comer más a la hora de perder peso.
El pepino es un alimento habitual en nuestras vidas. El pepino puede eliminar grasa eficazmente porque es rico en fibra vegetal, por lo que se puede comer incluso cuando se pierde peso.
El jabón, el chancro y la mucosidad que contiene la esponja vegetal ayudan a la defecación, y el contenido calórico también es muy bajo. Además, la esponja vegetal también es rica en vitaminas B1, B2, A, C y minerales como calcio, fósforo y hierro.