¿Qué puedes comer para mejorar tu memoria? ¿Cuáles son algunos alimentos que pueden mejorar la memoria?

Las nueces, el pescado, la leche, las semillas de loto, las semillas de girasol, etc. son ricos en lecitina, que puede mejorar la memoria y retrasar el deterioro cerebral. Los alimentos con huevo, como los huevos y la soja, contienen una variedad de ácidos fosfatídicos, que también pueden mejorar la memoria. La piña contiene una variedad de vitaminas y una pequeña cantidad de manganeso, y un consumo moderado tiene un efecto refrescante.

Alimentos que mejoran la memoria Leche: Hablando de alimentos que mejoran la memoria. La leche es sin duda una de las más representativas. De hecho, es rico en proteínas, calcio, aminoácidos y diversas vitaminas.

Especialmente para las personas que usan demasiado su cerebro y sufren de insomnio, un vaso de leche todas las noches definitivamente les dará energía al día siguiente.

Huevos: Los huevos son baratos pero tienen fuertes efectos que preservan la salud. Los científicos los llaman modelos de proteínas completas.

En circunstancias normales, siempre que insistas en comer un huevo al día, podrás cubrir tus necesidades proteicas diarias.

Ya sea un niño en crecimiento o una persona que abusa de su cerebro, se recomienda comer un huevo al día.

Pescado: Comer pescado también puede hacerte más inteligente. Esto se debe a que el pescado es rico en ácidos grasos y es un alimento que tiene el efecto de mantener las enfermedades cerebrovasculares.

La causa de la mala memoria es el nivel alto de azúcar en sangre.

Piensan investigadores de la Universidad de Nueva York. La base de poder del cerebro es el azúcar en la sangre. Si la glucosa permanece en la sangre durante mucho tiempo y no puede metabolizarse, no se puede suministrar energía completamente al cerebro, lo que reduce la memoria y otras funciones. Los investigadores descubrieron que las personas con niveles altos de azúcar en sangre tenían hipocampos más pequeños, que están involucrados en la memoria. Las personas con antecedentes de diabetes deben controlar su nivel de azúcar en sangre y prevenir la diabetes mediante dieta y ejercicio (como caminar a paso ligero).

Excesiva tensión en los nervios

El cerebro necesita dormir para consolidar nuevos recuerdos. No esperes hacerlo todo en una noche. Un nuevo estudio encuentra que las personas que durmieron sólo seis horas por noche durante dos semanas no se sintieron mal, pero su memoria a corto plazo se vio afectada. Haga que descansar lo suficiente sea una prioridad para su salud. Si no, una siesta de 6 minutos también puede mejorar la memoria a corto plazo.

Roncar mientras duerme

Las personas con apnea del sueño son propensas a roncar, lo que puede causar hipoxia a corto plazo en el cerebro y "matar de hambre" a las células cerebrales necróticas. La apnea del sueño afecta más a hombres que a mujeres y quienes tienen sobrepeso o tienen más de 40 años corren un alto riesgo. Si ronca fuerte con frecuencia y se siente cansado cuando se despierta, consulte a su médico para recibir tratamiento.