Cuando empiezas a practicar yoga, tu pecho no se puede abrir. ¿Qué posturas pueden ayudarte a abrir el pecho paso a paso?

Pozytia Kopilui

Esta postura es un poco como la posición de un bebé en el vientre de su madre. Se arrodilló sobre la colchoneta y cayó al suelo. Las piernas naturalmente miran hacia abajo y se colocan a cada lado de las orejas, un poco como una postura de rodillas.

Esta postura consiste en estirar la columna, por lo que al respirar, el cuerpo debe moverse hacia adelante y hacia abajo. Mantenga esta acción durante 8 respiraciones a la vez y luego relájese.

Según el estilo del bebé, existe otra variante. Simplemente tome una tabla de yoga y coloque los codos sobre la tabla en un ángulo de 90 grados. Apoye la frente sobre la tabla de yoga y levante lentamente las caderas.

Este movimiento también endereza la mirada y abre el pecho al mismo tiempo. Mantén la posición durante ocho respiraciones y luego relájate.

Estilo puente

Esta postura debe ser muy familiar para todos. Acuéstese sobre la colchoneta con las piernas dobladas a 90 grados. Utilice la fuerza de su cintura y abdomen para levantar lentamente su cintura de modo que sus muslos, cintura y pecho queden en una línea horizontal.

Si te sientes cansado y no puedes mantener esta postura, puedes colocar un bloque de yoga debajo de tus nalgas y mantener tus pantorrillas dobladas a 90 grados con respecto al suelo. Esta acción también puede abrir el cofre.

Después de Xiaoqiao, hay una variante. Estire lentamente las piernas sin quitar el bloque de yoga debajo de las nalgas. Deja que tus talones descansen sobre la colchoneta y respira.

Estilo Pez

Esta postura consiste en colocar un ladrillo de yoga detrás del pecho y otro detrás de la cabeza, y tumbarse en una posición relajada. Pon tus manos detrás de tu cabeza. Después de familiarizarte con él, puedes ajustar gradualmente la altura de los ladrillos de yoga, lo que aumentará la profundidad del cofre.