¿Qué debo hacer si de repente me quedo sin fuerza mientras hago press de banca y no puedo levantarlo?

Inclínate hacia izquierda y derecha y tírala al suelo. Si estás en casa y tienes miedo de dañar el suelo, aguanta la respiración, desliza la barra por tu pecho hasta el bajo abdomen y luego levanta la pierna. y gírela hacia abajo, confiando en la potencia del movimiento de la pierna para permitirle sentarse. Levántese y deslice la barra por los muslos hasta el suelo. Pero me temo que me dolerá el estómago durante varios días. Después de todo, una barra tan pesada me empujó y las lesiones internas son inevitables.

No pude levantar el estante que compré en casa varias veces debido al cansancio, así que probé este método yo mismo. No esperaba que fuera el mismo que el método de autorrescate en Internet. , por lo que el deseo de la gente por sobrevivir sigue siendo ilimitado. Los que mueren aplastados son en realidad los que se rompen el cuello, así que cuando sientas que no puedes levantarlo, lo primero que haces es no intentar levantarlo. pero aguanta la respiración sin renunciar a tus fuerzas, y ponla sobre tu pecho mientras persistes, para que tu pecho pueda soportar parte del peso.

Si realmente sientes que no puedes sentarte incluso si la colocas sobre tu cuerpo, también puedes dejar caer la barra inclinándola hacia la izquierda o hacia la derecha. Reparar las baldosas del suelo es mejor que arriesgar la vida.

Pero ahora soy más inteligente y compré dos soportes pequeños al lado del soporte de press de banca, que están al nivel de mi cabeza. Cuando no puedo levantarlos, los coloco en los soportes pequeños. mi cabeza no puede salir, mi cabeza no puede salir. No ejerce presión sobre mi cuello. Puedo moverme horizontalmente desde el banco hasta el suelo y salir desde abajo.

También puedes probarlo, o simplemente comprar un soporte para press de banca con múltiples agujeros, y elegir libremente la posición de los soportes alto y bajo. Solo prepara uno extra bajo.