¿Qué ejercicios aeróbicos se pueden hacer para adelgazar después de una cesárea?

La respiración abdominal puede ayudar a que los órganos abdominales vuelvan a sus posiciones originales, que los músculos recuperen fuerza y ​​elasticidad y promuevan la involución uterina. Cumplirlo todos los días es de gran ayuda para mantener el abdomen tenso durante mucho tiempo. Además, para ejercitar los músculos abdominales, también puedes intentar recostarte en el suelo, como levantar la cabeza, levantar los hombros y apretar el abdomen. Sostenga un libro con ambas manos, levante la cabeza, el cuello y los hombros, manteniendo el cuello recto, y siga el libro con los ojos, sintiendo el abdomen apretado y dolorido. Cada vez durante 30 series, las piernas están tan anchas como los huesos de la cadera, inhala y empuja los huesos de la cadera hacia arriba, bloquea los brazos, paralelos al suelo, y alinea la barbilla con el pecho.

Después de dar a luz, debes asegurar tu aporte energético, comer más frutas y verduras y comer menos alimentos básicos, para que puedas volver a adelgazar, pero no te pongas la piel del rostro amarilla. Después de todo, la apariencia es tan importante como la figura. Acuéstese boca arriba, doble las piernas, exponga el abdomen y realice abdominales iniciales levantando la cabeza y contrayendo el recto abdominal. Una mano sondeará verticalmente de arriba a abajo con los dedos. Si los músculos rectos del abdomen están separados, puede insertar los dedos en la cavidad abdominal y sentir un surco profundo. Al mismo tiempo, se puede medir la distancia entre los músculos rectos del abdomen.

Estrictamente hablando, seis meses después del parto es el mejor momento para adelgazar. Los expertos sugieren que lo mejor es empezar a perder peso dos meses después del parto. En este momento, puede desarrollar un plan de pérdida de peso e implementarlo activamente. Si pierde peso adecuadamente, podrá volver a tener el cuerpo que tenía antes del embarazo, o incluso mejor que antes del embarazo. Durante una cesárea, se hace una incisión y sutura en el útero, y se hace una incisión y sutura en el abdomen con varias capas de incisiones. El ejercicio vigoroso afecta la curación de la incisión e incluso puede hacer que la incisión se rompa y se tense nuevamente.

Perderás mucho peso durante la lactancia. Cierra la boca y abre las piernas. No vayas muy lejos. Simplemente quédate en casa, remoja tus pies o suda antes de acostarte para desintoxicarte, nutrir tu piel y ayudar a la digestión. Beba sopa de verduras, principalmente gachas de frutas, y evite los alimentos grasosos. Además, el bebé debe encontrar una fuente de calor confiable, que no solo pueda ayudar al cuerpo a recuperarse, sino también prevenir la flacidez visceral y la laxitud de la piel, y eliminar las estrías. Cabe señalar que es mejor consultar a un médico antes de usarlo, ya que no todas las mujeres embarazadas son aptos para su uso.