¿Cómo hacer yoga swing de ida y vuelta?

1. Acuéstate boca arriba, inhala, junta las piernas y dóblalas, entrelaza los dedos y abraza las rodillas.

2. Exhale, use el poder de los músculos abdominales para levantar la cabeza, la parte superior del cuerpo y los brazos del suelo, y use este poder para inclinarse hacia adelante.

3. Relájate y balancea tu cuerpo hacia atrás debido a la gravedad. Repita el movimiento de balanceo de 3 a 5 veces. Después, relájate.

Efectos de las asanas:

Presiona el abdomen para reducir la grasa abdominal. Estira los hombros y tonifica la grasa en la zona de los hombros y la espalda.

●Estimula ambos pulmones y mejora la capacidad pulmonar.

●Fortalece los músculos de las rodillas, los muslos y la espalda, tensa los glúteos y aumenta la fuerza de los brazos.

●Ejercita las articulaciones de la zona lumbar y la pelvis, lleva sangre saludable a la pelvis y estira y masajea los órganos abdominales.

Efectos sobre la salud: Mejora la circulación sanguínea en todo el cuerpo, masajea eficazmente la espalda y los brazos, dobla la espalda y mejora la rigidez de la espalda.