¿Necesito tomar una siesta para perder peso?

Dormir 1 hora al día es bueno para tu cuerpo. Puedes tomar un descanso si quieres. Si acaba de terminar de hacer ejercicio durante el día, creo que es mejor no irse a dormir de inmediato. Descanse, relájese y báñese para aliviar la tensión nerviosa y favorecer la circulación sanguínea y el metabolismo. Envolver el té verde de papá en un pañuelo y colocarlo en la bañera también puede ayudar a perder peso. Si quieres dormir primero y luego hacer ejercicio, puedes optar por hacer ejercicio por la mañana porque el aire está por la mañana.

El tiempo de ejercicio no debe ser demasiado largo, basta con caminar durante 1 hora y trotar durante 20-30 minutos. El ejercicio prolongado no puede reducir el peso, pero hará que las personas tengan mucha hambre y coman mucho. He tenido experiencia.

Déjame darte otra receta:

La primera semana de pérdida de peso puede describirse como dolor + sufrimiento para la mayoría de las personas.

★★★Recetas para la primera semana

Vive solo con huevos (pueden ser huevos de té), leche (no se puede sustituir por yogur), pepinos y tomates todos los días. No comas el resto, y es mejor no beber café o té por el momento (beber café/té puede provocar mareos y pánico cuando tienes hambre). Los huevos sólo se pueden comer una vez al día y la leche sólo se puede consumir hasta 500 g/día. No hay límite para los pepinos y los tomates, pero estas dos verduras no se pueden comer al mismo tiempo para evitar la destrucción de los nutrientes. Si se come, se puede separar media hora. Además, los huevos y la leche sólo deben consumirse cuando se tenga hambre. No los coma si no se tiene hambre. Cuando llegue la hora de comer, recuerda no comer primero, sin importar si tienes hambre o no. Si quieres comer, los huevos y la leche deben terminarse antes de las 16. No comer con la boca abierta después de las 16:00 horas. Si quieres comer, sólo quedan para comer pepinos y tomates. Esta es una semana crucial. Si tiene niveles bajos de azúcar en sangre esta semana, coma un trozo de chocolate o un caramelo.

★★★A partir de la segunda semana, puedes añadir un pequeño trozo de carne de soja al mediodía de hace unos días. Poco a poco, podrás desayunar huevos, leche o pan integral todos los días. Puedes disfrutar de una buena comida al mediodía cada dos días. Es mejor no comer carne de cordero y cerdo durante la pérdida de peso porque tienen un alto contenido calórico. No beba sopa, gachas o similares. El único alimento básico es el arroz. A partir de la cena, puedes comer algunas frutas de forma adecuada. Hay kiwi, manzana y pitahaya disponibles. Por supuesto, no comas frutas sin escrúpulos. La fructosa de las frutas también puede hacer que la pulpa que acabas de perder vuelva a crecer. Puedes elegir un tipo de fruta del rango anterior el día de la cena y solo puedes comer un tipo. Y debemos seguir el principio de que todo lo que necesitamos comer debe terminar a los 16 años. 16Solo te pueden acompañar pepinos y tomates.

★★★Tener una dieta así por sí sola no es suficiente. La pérdida de peso eficaz debe combinarse con ejercicio. Se recomienda hacer ejercicio durante 1 hora todas las noches hasta que el cuerpo se sienta sudoroso. No más comer por la noche, por lo que el ejercicio es más efectivo en este momento y es el que consume más calorías y grasas. Para un ejercicio adecuado para bajar de peso, recomiendo caminar a paso ligero.

Simplemente continúa perseverando hasta perder el peso estándar ideal. Después de perder peso, puedes hacer tres comidas al día normalmente, pero vale la pena señalar que no debes comer alimentos básicos en la cena; el ejercicio también se puede reducir a una vez por semana o dos veces al mes o según tus propias reglas.

La chica gorda original ahora ha alcanzado el estándar. Mido 1,66 metros y peso 99 libras. Esto es lo que soy ahora. Se necesitan unos tres meses para perder 33 libras. Por supuesto, los detalles variarán de persona a persona.

Observaciones:

1. Dos periodos de tiempo en los que no puedes hablar.

Todos los días entre el 16-17 y el 20-21 son momentos en los que no puedes comer, así que recuérdalo si quieres adelgazar.

2. Cosas que no debes comer durante la pérdida de peso.

Maní, semillas de melón y otros frutos secos; diversos snacks; helados; diversas bebidas; pasta de cerdo; alimentos fritos; Las bebidas carbonatadas son especialmente largas.

3. Normas de bebida para adelgazar

Bebe agua poco a poco, no esperes a tener sed, bebe mucho. De lo contrario, el estómago se hinchará fácilmente y aumentará la ingesta de alimentos. Si tiene mucha sed, primero tome un sorbo de agua y luego tráguelo.

4. Bebidas que puedes beber durante la pérdida de peso

El agua sola siempre es una buena bebida para la salud y la pérdida de peso, además, también puedes beber infusiones de crisantemo, rosas y otras hierbas; (sin azúcar también puedes beber semillas de casia, madreselva y otras hierbas medicinales chinas);

5. Evite fumar y beber durante la pérdida de peso.