¿Correr en el lugar es lo mismo que trotar? ¿Puedes contarme al respecto?

Muchas personas tienen la experiencia de correr en el lugar. Entonces, ¿correr en el lugar es lo mismo que correr?

¿Correr en el lugar es lo mismo que correr?

En términos generales, correr se refiere a correr al aire libre. Correr en el lugar es naturalmente diferente a trotar.

En primer lugar, el significado es diferente desde la superficie. Correr en un lugar se refiere a dibujar un círculo alrededor del lugar donde estás parado en un espacio pequeño, en cualquier campo, y correr en círculo, como si estuvieras parado en el mismo lugar, empujando las piernas hacia arriba, poniendo todo tu cuerpo en una carrera. como estado. Correr se refiere principalmente a correr al aire libre, donde hay muchos lugares y estás haciendo movimientos reales de carrera, no solo corriendo en el lugar.

¿Cuáles son los beneficios de correr en el lugar?

1. Cuando se ejecuta en el lugar, el espacio requerido es muy estrecho, por lo que los requisitos para el lugar no son altos. Hay que decir que correr en el lugar es una forma relativamente económica. Prácticamente no requiere la compra de equipos, sin mencionar las tarifas del lugar y las tarifas de capacitación. Siempre que encuentres la ocasión adecuada, podrás empezar a hacer ejercicio para adelgazar.

2. Cuando corres en un lugar, a menudo necesitas levantar las piernas muy alto, lo que puede ejercitar los músculos de las piernas.

3. Hay un fuerte ritmo de carrera cuando se corre en el lugar, lo que puede brindar una cierta experiencia de placer.

4. Correr en un lugar también puede aumentar tu velocidad de carrera. Por ejemplo, puedes aumentar tu carrera en el lugar de 64 pasos a 120 pasos a la vez, lo que consume mucha energía física y también puede perder peso.

5. Si insistes en correr en el lugar todos los días, puedes aliviar diversas afecciones secundarias como la hiperlipidemia y la presión arterial alta.

6. Correr en el lugar puede hacer que las personas se sientan con más energía y relajadas. Correr de forma rápida y rítmica puede hacer que las personas se sientan felices, mejorar la función del sistema nervioso y prevenir y tratar la neurastenia.

7. El beneficio de correr es que puede aumentar el flujo sanguíneo humano, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos y mejorar la circulación sanguínea. Los datos muestran que el flujo sanguíneo coronario durante la carrera puede aumentar 10 veces en comparación con el tiempo de reposo, es decir, el flujo sanguíneo por minuto puede alcanzar 1200 ~ 1400 ml. Las personas que han estado corriendo durante mucho tiempo mejoraron significativamente la nutrición del miocardio, fortalecieron y engrosaron el miocardio y mejoraron la función de los órganos.

Notas sobre correr en el lugar

1. No puedes correr sin zapatos. Un par de zapatillas para correr adecuadas tiene una gran influencia en el efecto de correr y perder peso. Lo mejor es tener almohadillas para los pies. Lo mejor es no correr descalzo. Correr descalzo ejercerá más fuerza sobre las pantorrillas y causará mucho daño a los pies. Y cuanto mayor es el peso, mayor es el daño.

2. Lo mejor es no comer después de correr por la noche. Si tienes mucha hambre, puedes comer algo de fruta.

3. El running debe combinarse eficazmente con el control de la dieta. No hagas dieta sin correr, y no corras sin hacer dieta. No sólo no perderás peso, sino que lo recuperarás.

4. Corre hasta 1 hora al día. Los amigos que pesan menos de 200 libras no necesitan correr durante 1 hora. No puedes correr durante una hora al principio, así que no insistas a ciegas y hazlo paso a paso.

5. Si te sientes incómodo, deja de correr inmediatamente. Cuando corrí al día siguiente, sentí dolor en todo el cuerpo, así que reduje la intensidad de mi carrera esa noche.