¿Qué puedes comer para ayudarte a dormir?

1. Clínicamente, se ha demostrado que las nueces mejoran la calidad del sueño, por lo que a menudo se utilizan para tratar síntomas como la neurastenia, el insomnio, los olvidos y las ensoñaciones.

2. Semillas de girasol. Contiene una variedad de aminoácidos y vitaminas que pueden regular el metabolismo de las células cerebrales y mejorar la función inhibidora de las células cerebrales. Comer unas semillas de girasol antes de acostarse puede favorecer la secreción de jugos digestivos, lo que favorece la digestión y el estancamiento, calma los nervios y favorece el sueño.

3. Al contener vitamina B6, que puede mantener a las personas alejadas de la depresión, y 5-hidroxitriptamina, que puede hacer que las personas se sientan felices, puede mantener a las personas alejadas de los síntomas de depresión y promover el sueño.

4. El rico aroma de las manzanas tiene un fuerte efecto sedante sobre los nervios humanos y puede inducir a las personas a quedarse dormidas.

5. Dátiles rojos. Es de naturaleza cálida, de sabor dulce, de color rojo y de carne húmeda. Tiene los efectos de nutrir los cinco órganos internos, beneficiando el bazo y el estómago, nutriendo la sangre y calmando los nervios. Tiene un efecto significativo sobre los sueños. , insomnio y confusión mental causada por la debilidad del qi y la sangre. Retire los huesos de los dátiles rojos y hiérvalos en agua. Agregue el azúcar de roca y la gelatina de piel de burro y cocine a fuego lento para formar una pasta. Coma 1 o 2 cucharadas antes de acostarse.

6. Es de sabor dulce y de naturaleza cálida, y tiene los efectos de nutrir el corazón, nutrir el cerebro, nutrir la sangre y calmar los nervios. Beber té de longan antes de acostarse o una decocción de longan con azúcar puede ser beneficioso para mejorar el sueño.

¿Referencia para el contenido anterior? People's Daily Online: ¿Qué debo comer si tengo insomnio por la noche? 6 alimentos para mejorar la calidad del sueño