¿Cuándo es el mejor momento para cepillarse los dientes, dar un paseo, remojar los pies y bañarse? ¿Recuerdas las cuatro horas doradas para las personas mayores?

Después de que las personas entran en la vejez, las funciones de varias partes del cuerpo disminuyen gradualmente, por lo que se debe prestar atención a la atención de la salud a esta edad. Por lo tanto, hay cuatro períodos dorados de la atención de la salud que no se deben perder.

El primer período dorado del cuidado de la salud es cepillarse los dientes aproximadamente media hora después de una comida, porque los dientes de las personas mayores se aflojarán debido a la deficiencia de calcio, por lo que puedes cepillarte los dientes 30 minutos después. una comida, por ejemplo, cuando estás comiendo. Comer alimentos ácidos de vez en cuando hará que el esmalte de tus dientes se ablande.

Si no tienes cuidado, es fácil corroer tus dientes. Con el tiempo, provocará sensibilidad en las encías y le dolerán los dientes después de comer. Pero asegúrese de elegir un cepillo de dientes de cerdas suaves y usar pasta dental con flúor para fortalecer sus dientes.

El segundo período dorado para preservar la salud es salir a caminar una hora después de las comidas. Caminar después de las comidas puede promover la función digestiva del estómago y mejorar la circulación sanguínea del cuerpo, lo cual es muy importante para las personas mayores. Pero debes controlar tu tiempo al caminar, alrededor de media hora es suficiente, y no te preocupes demasiado al caminar. Puedes caminar despacio y elegir un camino suave al mismo tiempo.

El tercer período dorado para preservar la salud es remojar los pies a las 9 de la noche, lo que puede relajar el cuerpo y aliviar el estrés de la vejez. El cuarto período dorado de preservación de la salud es tomar un baño caliente unos 90 minutos antes de acostarse, lo que puede mejorar los síntomas de ansiedad de las personas mayores mientras duermen y prevenir enfermedades cardiovasculares.