Para bajar de peso, estoy muy gorda y tengo baja autoestima. ¿Cómo puedo perder peso?

Esto es normal. La pérdida de peso también se realiza por etapas. Puedes perder peso fácilmente entre 150 y 120. Eso significa que tienes sobrepeso y te encontrarás con un cuello de botella cuando llegues a 120. Será difícil perder peso en este momento. Mi amigo perdió peso de 180 en menos de cuatro meses. De hecho, la razón es muy simple, porque cuando estás gordo, tu metabolismo basal diario es muy alto, por lo que es fácil reducir tu dieta y tus niveles de ejercicio con un poco de control. Cuando tu peso baja a cierto nivel, tu metabolismo basal se vuelve más bajo y tu cuerpo quema menos calorías cada día, por lo que la pérdida de peso vuelve a ser más lenta, pero al igual que la pérdida de peso, lo importante es mantenerlo.

Déjame darte una manera de perder peso el verano pasado. Perdió 24 libras en dos meses. Puedes consultarlo.

Desayuno: Un huevo cocido, un sobre de leche de soja o leche desnatada, 2-3 rebanadas de pan integral (50-80g).

Almuerzo: Sírvete tú mismo, pero intenta que no quede demasiado grasoso. Simplemente come hasta que estés lleno.

Cena: Principalmente alimentos líquidos como gachas, además de algunos alimentos ultrabajos en calorías como ensalada fría, algas o rodajas de pepino. La papilla no debe quedar demasiado espesa.

Ejercicio: Media hora después de cenar, sal a caminar, calienta y luego empieza a saltar a la comba. 30 -40 minutos al día, divididos en dos grupos. Como es verano, básicamente estás sudando después de bailar. Dúchese y masajee sus pantorrillas; de lo contrario, le dolerán las piernas al día siguiente. Antes de acostarme, haré dos series de abdominales, cada serie de 60, por supuesto, de forma gradual.

Por último, lo más importante a la hora de perder peso es la perseverancia, sin perseverancia. Todo lo que dije antes fueron palabras vacías. Te deseo éxito.