¿A qué debes prestar atención al perder peso? ¿Podemos almorzar más?

Dieta razonable: comer bien por la mañana, comer abundante al mediodía, comer menos por la noche, tratar de resolverlo antes de las 7 pm y luego dejar de comer (excepto agua hervida, tratar de no comer alimentos ricos en grasas, azúcares y fritos); alimentos.

Se recomienda comer papilla (fideos, pan, bollos al vapor, etc.) + huevos + leche de soja por la mañana. Hay que comer bien, por supuesto no demasiado, sólo lo suficiente.

Come lo suficiente al mediodía porque la tarde es larga. Para asegurar suficiente energía, debe comer suficiente carne, pero trate de no comer alimentos ricos en grasas, azúcares ni fritos.

Por la noche, como hemos mencionado anteriormente, come menos y come temprano.

Ejercicio, asegúrese de hacerlo de 3 a 5 veces por semana, de 30 a 60 minutos cada vez, dependiendo de la fatiga personal. Si siente que puede persistir, haga ejercicio por un tiempo más. Si se siente un poco cansado, puede reducir la cantidad de ejercicio.

En definitiva, el ejercicio debe ser moderado, ni ejercicio ni ejercicio excesivo.