¿Qué alimentos conoces que pueden fortalecer tu cuerpo?
1. Los experimentos clínicos muestran que la deficiencia de calcio puede causar aterosclerosis, hipertensión, osteoporosis, cáncer intestinal y enfermedad de Alzheimer. La leche es rica en calcio. Beber un vaso de leche todos los días después del desayuno o 1 hora antes de acostarse es de gran beneficio para complementar el calcio y el zinc.
2. La ingesta diaria de todos los alimentos básicos habituales para un adulto (arroz blanco, pasta) debe rondar los 300-400 g. Y algunas personas solo comen pocos o incluso ningún alimento básico todos los días sólo para perder peso u otros fines. Este enfoque es incorrecto. Si la ingesta de alimentos básicos no es a largo plazo, se reducirán las calorías aportadas por el azúcar y los carbohidratos, lo que hará que el cuerpo solo aumente las calorías según las proteínas divididas, lo que provocará que los niños dejen de crecer y los adultos se sientan apáticos.
3. La soja es un alimento rico en proteínas. Comer frijoles con regularidad no solo puede complementar las proteínas que necesita el cuerpo humano, sino también prevenir la sobrenutrición, a diferencia del consumo de carne, que aumenta los carbohidratos.
4. Además de ser ricas en vitaminas y minerales, las frutas frescas también son ricas en fibra. Comer menos de 500 g de fruta fresca al día no sólo puede evitar el estreñimiento severo, sino también reducir la estimulación de la cavidad intestinal por sustancias nocivas en las excretas, previniendo así el cáncer colorrectal.
La pechuga de pollo y la carne de cerdo contienen una gran cantidad de proteína animal, que es una sustancia nutricional esencial para el cuerpo humano. Pero lo imperfecto es que la carne de cerdo cruda contiene mucha grasa saturada, que fácilmente puede provocar un infarto de miocardio de los capilares humanos. Por ello, los nutricionistas coinciden en comer más carne de aves como pollo y pato, y menos carne de cerdo, vaca y ternera.
6. El aceite de pescado de agua dulce es rico en grasas insaturadas, que pueden reducir los lípidos en sangre. Cuando el ácido polioleico contenido en el aceite de pescado se combina con los carbohidratos en la sangre, puede reducir la viscosidad del plasma y eliminar eficazmente la acumulación de grasa en los capilares, actuando como un "depurador" de los capilares.
7. Las setas como las setas ostra, Hericium erinaceus y el hongo negro son alimentos ricos en proteínas y con un bajo contenido calórico. Su contenido de proteínas y agua es mayor que el de las verduras y frutas comunes, y también contienen una variedad de carbohidratos y diversos nutrientes necesarios para el cuerpo humano. El consumo prolongado de ingredientes de hongos puede tener excelentes efectos para el cuidado de la salud.