¿Estar delgado significa ser joven y saludable?
De hecho, la "gordura de bebé" es un estado único de la juventud. Una vez que se pierde, significa que el cuerpo ha comenzado a envejecer. Si no me cree, puede prestar atención al rostro de la anciana. No importa cuán gordas sean las personas mayores, sus mejillas no pueden abultarse y el exceso de grasa solo provocará flacidez y arrugas. También puedes ver cómo cambias en diferentes días. Cuando estás cansado o de mal humor, la plenitud de tu rostro suele reducirse considerablemente, haciéndote lucir ligeramente caído y demacrado, haciéndote parecer visiblemente mayor. Especialmente después de los 35 años, todo el cuerpo tiende a hundirse. Si está desnutrido, demasiado delgado y tiene músculos flácidos, es propenso a sufrir arrugas, sequedad y envejecimiento. ¿Cómo puedes decir joven?
Entonces, si quieres mantenerte joven, debes mantener tu cara tersa. Incluso un poco de grasa de bebé es el estado más hermoso con menos arrugas. Las personas mayores de 30 años no deberían perseguir las mejillas hundidas si no realizan un trabajo especialmente fotogénico. Una vez que te quites el maquillaje, parecerás mayor. Lo que más se necesita en este momento son músculos llenos. Los músculos sostienen la piel y hacen que todo el cuerpo esté terso y terso. Si quieres "diluirte hasta convertirte en un relámpago", me temo que solo hará que la gente sienta un poco de miedo.
¿Existe relación entre la delgadez y la salud? La mayoría de la gente cree que "el dinero no puede comprarte, pero perderás peso con la edad". ¿Es realmente confiable? Se trata de los resultados de investigaciones de toda la vida.
La investigación sobre la longevidad ha descubierto algunos fenómenos interesantes, que a veces incluso subvierten los conceptos convencionales de la gente. Las investigaciones científicas y la información sobre seguros comerciales en los países occidentales han demostrado que las personas que han sido obesas desde la infancia tienen una esperanza de vida relativamente corta, sin embargo, aquellas que tienen un peso normal cuando son jóvenes y tienen un ligero sobrepeso en la vejez, es decir, aquellas que tienen un peso normal cuando son jóvenes y tienen un ligero sobrepeso en la vejez; Las personas que tienen un índice de masa corporal entre 25 y 27 tienen un ligero sobrepeso y viven más que las personas mayores delgadas. La investigación china también encontró que entre las personas mayores hospitalizadas, las que tienen sobrepeso tienen mayores posibilidades de recuperarse, mientras que las que ya están delgadas y delgadas tienen una probabilidad significativamente menor de recuperarse;
Otros estudios muestran que la mayoría de las mujeres alcanzan su peso máximo a los cincuenta años y los hombres a los sesenta. A partir de los 70 años el peso irá disminuyendo progresivamente. En los años previos a la muerte, los adultos mayores suelen experimentar una pérdida de peso significativa y atrofia muscular, lo que significa que se vuelven notablemente más delgados. Al mismo tiempo, su condición física se reducirá considerablemente y les resultará difícil caminar. Aquellos que todavía están regordetes y fuertes después de los 70 años tienen la esperanza de vida más larga.
La investigación sobre los lípidos en sangre ha encontrado que entre los jóvenes, aquellos con los niveles más altos de colesterol total tienen mayor riesgo de enfermedades crónicas; entre las personas de mediana edad, tanto los niveles altos como los bajos de colesterol total afectan la salud; entre las personas muy mayores, entre las personas, aquellas con los niveles más altos de colesterol total tienen la esperanza de vida más larga. Las investigaciones sobre el azúcar en sangre han descubierto que incluso en personas sin diabetes, los niveles de insulina y azúcar en sangre en el cuerpo humano aumentarán gradualmente a medida que aumenta la edad, es decir, el aumento de la edad conducirá a una disminución en la capacidad del cuerpo para controlar el azúcar en sangre. Sin embargo, a partir de la mediana edad, las personas con niveles relativamente bajos de insulina y azúcar en sangre viven más.
¿Son realmente contradictorios los resultados de estas investigaciones? De hecho, los dos no son contradictorios.
Todas las investigaciones nos dicen que antes de los 50 años no debemos tener demasiada grasa corporal, especialmente grasa visceral, para mantener una forma corporal saludable. Cuando eres joven, tu vida está llena de vitalidad y tu cuerpo no es propenso a la acumulación de grasa. Si hay demasiada grasa en este momento, normalmente significa que la tasa metabólica disminuye y el cuerpo envejece prematuramente, lo que por supuesto es perjudicial para la salud y la longevidad.
Pero al llegar a la vejez, la capacidad sintética del cuerpo se reduce considerablemente y el catabolismo se vuelve dominante. Tanto el colesterol como el músculo requieren una buena función anabólica para garantizarse. Si se produce desnutrición en este momento, agravará la descomposición excesiva del tejido muscular del cuerpo, provocando la aparición de "sarcopenia" o "síndrome de sarcopenia", que es un signo importante del envejecimiento del cuerpo y del bajo nivel metabólico. Piénsalo. Si comparas tu cuerpo con una casa, los muebles y objetos útiles de la casa se dañan y desechan gradualmente, no pueden entrar cosas nuevas y siempre eres incapaz de llegar a fin de mes. ¿Durará esta casa?
Los estudios sobre los músculos han descubierto que incluso si los jóvenes siguen una dieta decente con menos proteínas durante un período de tiempo, esto no provocará una degradación o pérdida muscular significativa.
Sin embargo, una vez que hay una falta significativa de proteínas en la dieta de las personas mayores, la pérdida de masa muscular será muy evidente. Las personas de mediana edad se encuentran en un punto intermedio. Los antiguos decían que "cuando una persona tiene más de cuarenta años, es la mitad de bueno que el Yin Qi", lo que puede significar que después de alcanzar la mediana edad, la función sintética del cuerpo se reduce significativamente y la condición física disminuye.
Así que debes empezar a prestar atención en la mediana edad y abandonar esos métodos de pérdida de peso como comer sólo manzanas, tomates y pepinos por la noche. Aunque no puedes comer en exceso, tampoco puedes saltarte una comida. El llamado comer siete u ocho veces lleno significa mejorar la calidad nutricional de los alimentos. Consuma tres comidas de manera uniforme para que no tenga hambre evidente. Desarrollar músculo conducirá a un aumento de peso, así que en lugar de preocuparte por tu peso, piensa más en tu condición física y en si tienes demasiada grasa alrededor de tu cintura.
El llamado "es difícil comprar a alguien viejo y delgado con mil dólares" sigue siendo correcto si se explica de otra manera. En otras palabras, a medida que envejece, su cuerpo aún no estará hinchado y mantendrá toda su masa muscular. El llamado "delgado" aquí se refiere a un bajo contenido de grasa corporal, no a un estado de delgadez y debilidad. Los estudios han encontrado que las personas que tienen poca fuerza muscular cuando son jóvenes tienen un mayor riesgo de desarrollar diabetes en el futuro. La fuerza muscular deficiente en los adultos mayores se asocia con una esperanza de vida más corta. Mantener la salud física y mental es lo más importante; esto nunca ha cambiado, independientemente de cualquier estudio, independientemente de la edad o del sexo.
En ese caso, ¿a qué estás esperando? ¡Abandona la idea de perder peso con el estómago vacío y actúa rápidamente! Cuando llegues a la mediana edad, además del ejercicio aeróbico, ¡no olvides hacer ejercicios para mantener tus músculos!