Algunos movimientos de yoga pueden ayudar a aliviar el dolor de espalda.

Estire los brazos rectos, levante la parte superior del cuerpo del suelo y mire al frente; manténgalo así durante 1 a 3 minutos.

Si te aburres durante estos tres minutos, puedes girar la cabeza para aliviar el dolor de cuello.

Esta acción es muy eficaz para aliviar el dolor lumbar. El editor hace esto a menudo y es muy cómodo.

Postura del gato, postura del perro

Repite los dos movimientos diez veces, aguantando cinco respiraciones después de cada posición.

Esta es una acción muy cómoda que suelen realizar los editores.

Postura del Puente

Esta acción parece muy relajante a primera vista, ¿no?

Al principio será un poco difícil. Puedes abrir las rodillas un poco más.

Levanta el cuerpo lo más alto posible y haz una reverencia.

No más palabras. Mira la foto. Espera de 1 a 3 minutos cada vez.

Estilo zapatero

1. Deja que las plantas de los pies se peguen, flexiona las rodillas y relájate, y trata de tumbarte lo más cerca posible del suelo (no usar). fuerza, de lo contrario se lastimará); 2. Coloque las manos en los pies y mueva todo el cuerpo hacia adelante.

3. Manténgalo durante 1-3 minutos.

No sólo puede aliviar la espalda, sino que también puede estirar la pelvis.

Tipos de soporte

No hay mucho que decir, lo anterior es un soporte formal y un soporte para la espalda.

Déjalo actuar durante 1-3 minutos.

Tipo de árbol

1. Párese en una postura natural con la espalda recta; 2. Coloque el pie derecho en la parte interna de la pierna izquierda; levante las manos y estírelas; , con las yemas de los dedos juntas. 4. Después de 10 respiraciones, cambie de pie.

Esta acción es muy sencilla y práctica. Presta atención a todo tu cuerpo y siente el estiramiento en tu cuerpo.

Arriba, un poquito más arriba.

Giro espinal

1. Coloque la pierna izquierda sobre la cadera derecha, cruce el pie derecho sobre la rodilla izquierda y coloque el pie derecho delante de la rodilla izquierda; columna y siéntese derecho. 2. Inhala, levanta los brazos horizontalmente y estira la columna. Exhala y gira el abdomen, los hombros y la cabeza hacia la derecha; respira normalmente y mantén la vista en la parte posterior derecha.

3. Atención especial: Al girar, la columna debe mantenerse recta y equilibrada.

Recomienda otra postura de yoga que se pueda realizar en la oficina.

¡Mira la foto!