¿Cuánto tiempo después de una cesárea puedo practicar yoga?
¿Cuánto tiempo después de una cesárea puedo practicar yoga? Muchas mujeres eligen la cesárea durante el parto, entonces, ¿cuánto tiempo después de la cesárea pueden practicar yoga? Si quieres saber cuánto tiempo después de una cesárea puedes practicar yoga, déjame decirte cuánto tiempo después de una cesárea puedes practicar yoga, espero que sea de ayuda para todos.
¿Cuánto tiempo después de una cesárea puedo practicar yoga?
Tener un bebé es algo dulce y doloroso para una señora. Lo bueno es que la pequeña vida que he estado esperando durante diez meses finalmente está llegando a buen término. Lo que es doloroso es el dolor del parto y la recuperación del cuerpo después del parto. Muchas mujeres optan por practicar yoga para adelgazar después de dar a luz. Entonces, ¿cuánto tiempo después de una cesárea se puede practicar yoga? Echemos un vistazo con el editor en línea.
¿Cuánto tiempo después de una cesárea puedo practicar yoga?
Debido a que los movimientos del yoga son relativamente grandes y requieren flexión y extensión de músculos y tendones, las heridas abdominales después de una cesárea tendrán un mayor impacto en la postura. Entonces dos meses después de la cirugía es más apropiado.
Beneficios de practicar yoga:
El beneficio de practicar yoga después de dar a luz es que los tejidos y tendones aplicables del suelo pélvico se encuentran en un estado relativamente relajado, lo que facilita la realización de algunos gestos. La enseñanza de yoga regular y adecuada puede ayudar a las nuevas madres a eliminar los problemas físicos y psicológicos causados por convertirse en madre, como la reparación física, el insomnio, los cambios mentales causados por el desequilibrio de las hormonas masculinas y la batalla del cuidado de un bebé recién nacido, etc.
El yoga posparto tiene una variedad de posturas de yoga especiales, inhalación razonable y entrenamiento de meditación tranquila para hacer que las nuevas madres sean elegantes y encantadoras, llenas de leche y enérgicas. Puede ayudar a tensar los músculos de los pies y la cintura, reducir la pérdida de grasa, tensar el pecho y evitar la flacidez después del destete.
Como se ha detallado anteriormente, el yoga se puede practicar dos meses después de la cesárea. Madres primerizas, no se angustien. Primero, complementen su nutrición, cuiden bien su cuerpo y tengan suficiente energía y vitalidad. Sólo así podrán practicar yoga para lograr resultados más sólidos. Además, practicar yoga tiene muchos beneficios: puede mejorar la condición física y evitar la flacidez de los senos. Queridas madres primerizas, recuerden seguir haciendo ejercicio.
¿Cuánto tiempo después de una cesárea puedo practicar yoga? 2. Malentendidos en la práctica del yoga.
Mito 1: Hacer ejercicio aeróbico como calentamiento.
Algunos instructores de yoga utilizan el aeróbic como ejercicio de calentamiento antes de hacer yoga. Esto no es aconsejable porque después del aeróbic, el cuerpo queda en un estado de excitación y no puede entrar en el estado meditativo que requiere el yoga.
Además, la excitación del cuerpo después del ejercicio aeróbico puede conducir fácilmente a movimientos rápidos del yoga, provocando así diversas tensiones. En las clases regulares de yoga, la "oración japonesa" se suele utilizar como acción preparatoria para llevar los músculos de las articulaciones a un estado relativamente relajado y suave.
Mito 2: Practicar movimientos en casa.
A muchos entusiastas del yoga les gusta practicar movimientos en casa siguiendo tutoriales como CD o libros porque no tienen tiempo para ir a los campos de entrenamiento o por otros motivos. Al respecto, Hong Ling, entrenador de un gimnasio de Foshan, señaló que este método no es aconsejable, especialmente para principiantes.
Ella dijo: "Cuando practicas solo, te concentrarás en la búsqueda de los movimientos en sí y en la búsqueda de resultados, ignorando la meditación y la respiración si los estudiantes de yoga no conocen su cuerpo ni a sí mismos". Si excede el límite, caerá en una práctica a ciegas y aumentará las posibilidades de lesionarse.
Mito 3: Simplemente sudando.
Después de tomar una clase de yoga, debes tener una buena sensación de unidad entre cuerpo y mente. Si solo una parte de su cuerpo se siente bien, está sudando o siente dolor de cabeza, dolor y exceso de excitación, esto es un signo de lesión física. Tienes que hacerte un cuestionario después de cada clase, preguntarte cómo se siente tu cuerpo y ver si supera tu límite, para que puedas desarrollar un plan de ejercicios para lograr los mejores resultados.