¿Qué hacer si tienes el vientre flácido después de perder peso?
1. Abdominales
Junta las piernas, levanta las manos, utiliza los músculos abdominales para contraerte, balancea los brazos hacia adelante y rápidamente adopta una posición sentada. Continúe inclinando la parte superior del cuerpo hacia adelante, toque los pies con las manos y baje la cabeza. Luego regrese a una posición sentada. Tan continuo. Al practicar abdominales, la velocidad varía de persona a persona. Puedes intentar hacerlo 5 veces por minuto al principio y luego aumentar lentamente hasta llegar a unas 30 veces.
2. Mantén el abdomen tenso en todo momento.
Presta siempre atención a mantener el abdomen tenso. Puedes realizar algunas pequeñas acciones, como coger un libro o recordar mantener el abdomen tenso en todo momento, prestar atención a apretar el abdomen, elevar la cabeza y el pecho, etc. Si cumple con esta condición todos los días, podrá tensar fácilmente la piel de su abdomen.
3. Siéntate derecho.
Perder peso a veces no es tan difícil como la gente piensa. Algunas personas pueden reducir parte de la grasa acumulada en el abdomen simplemente sentándose erguidas, contrayendo el abdomen y levantando el pecho.
4. Piel de Hula Hoop
Ver la televisión mientras agitas el hula Hoop: Agitar el Hula Hoop puede consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo a una persona que pesa 45 kg, puede consumir alrededor de 45 (kg) x 5 calorías = 225 calorías en una hora, y la grasa de su abdomen se tensará con el tiempo.
5. Sigue masajeando
Después de beber agua por la mañana, puedes realizar un masaje abdominal para potenciar el efecto adelgazante. El método específico es: coloque los dedos sobre el abdomen, luego use el ombligo como punto central, coloque los dedos a ambos lados del ombligo y presione ambos lados del abdomen en sentido antihorario o horario, aproximadamente 50 veces. cada. Presta atención a controlar la fuerza y no uses demasiada fuerza. El masaje diario puede promover la motilidad gastrointestinal, ayudar a promover la excreción de metabolitos y promover la descomposición de la grasa abdominal al aumentar la temperatura del abdomen. Este método de masaje también es adecuado para utilizarlo por la noche. Si se combina por la mañana y por la noche, el efecto adelgazante será mejor.
6. Métodos para reducir la grasa abdominal
1. Si quieres perder grasa abdominal rápidamente, primero debes cambiar tus hábitos alimenticios. Para la cintura y el abdomen, no se puede subestimar el efecto limpiador de las frutas y verduras en el tracto intestinal del cuerpo. Sólo cuando se elimine el exceso de toxinas será menos probable que tenga barriga. Lo mejor es comer 2-3 tipos de frutas y verduras todos los días.
2. Es más probable que la grasa se acumule después de una comida, por lo que no se siente ni se acueste inmediatamente después de comer. Este es el comportamiento más probable que cause barriga. En este momento, lo mejor es permanecer de pie durante media hora o caminar lentamente. Esto no solo ayudará a digerir los alimentos, sino que también evitará eficazmente la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen y la producción de grasa.
Presta atención a tu postura al caminar y al estar de pie, y mantén la cabeza erguida y el pecho en alto al caminar. Si puede mover ampliamente los brazos en este momento, también podrá absorber más calorías y grasas. También es mejor tensar la parte inferior del abdomen en todo momento y luego cooperar con la respiración abdominal para hacer que los músculos de la parte inferior del abdomen estén tensos y lineales. Puede que no te acostumbres los primeros días, pero una vez que mantengas este buen hábito, pronto tendrás un vientre plano y firme.
4. Las personas que permanecen sentadas durante largos periodos de tiempo deben tener cuidado. Si te sientas y trabajas durante mucho tiempo sin moverte, es muy fácil desarrollar barriga. Como dice el refrán, se gana peso de forma inconsciente, pero si se pierde peso, no será tan despreocupado. Así que lo mejor es empezar a partir de ahora, tensar el abdomen, levantar el pecho, mantener una buena postura sentada e intentar aprovechar el tiempo libre para caminar tanto como sea posible.
5. A través de ciertos ejercicios, puedes perder peso en cintura y abdomen más rápido. Puedes aprovechar el tiempo que pasas viendo la televisión por la noche para hacer algunos pequeños movimientos, como agitar aros de hula y estirarte, para eliminar gradualmente la grasa abdominal. O escuche su música favorita y haga abdominales, lo que hará que la parte inferior del abdomen esté más tensa y sea menos probable que acumule grasa.
6. El masaje de cintura y abdomen es una forma común y eficaz de perder peso. La acción de amasar con los dedos y añadir crema de masaje tiene muy buen efecto para quemar grasa en el vientre. Los beneficios del masaje son relativamente intuitivos. Puede consumir mucha grasa, promover la circulación sanguínea, acelerar la peristalsis intestinal, reducir la absorción intestinal de nutrientes y eliminar el exceso de toxinas.
7. Si estás decidido a perder grasa abdominal, aléjate del alcohol, especialmente de la cerveza y de las bebidas carbonatadas, que son perjudiciales para tu cintura y abdomen. Además, asegúrese de beber mucha agua. Beber agua tiene beneficios indescriptibles para la pérdida de peso, y también tiene un muy buen efecto en la defecación diaria y la desintoxicación. Lo mejor es insistir en beber más de ocho vasos de agua al día.