¿Cuáles son los movimientos de yoga para bajar de peso y adelgazar la cintura?
Movimientos de yoga para adelgazar y adelgazar cintura 1, movimientos de yoga para reducir cintura y el viento sopla en el árbol.
Ejercicio: De pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos entrelazados. Inhale, gire las palmas de las manos frente al pecho y levante la columna hacia arriba con los brazos; exhale, doble la columna hacia la derecha y extienda los brazos. Inhala, vuelve al centro; exhala, dobla la columna hacia la izquierda y extiende los brazos. Lo anterior es un grupo, que se puede repetir en 4 a 6 grupos.
Eficacia: Remodela las líneas musculares de la cintura, fortalece el sistema digestivo y de absorción e inhibe la acumulación de grasa en la cintura y el abdomen.
2. Movimientos de yoga con rotación de cintura para reducir la cintura.
Ejercicio: De pie con los pies separados a la altura de los hombros y los dedos cruzados. Inhala, gira las palmas de las manos frente al pecho y estira los brazos hacia arriba; exhala, inclínate hacia adelante y hacia abajo desde la cintura hasta que la espalda y los brazos queden paralelos al suelo. Después de inhalar y exhalar, los brazos impulsan la columna para girar 90 grados horizontalmente hacia la derecha. Inhala, regresa al centro; exhala, invierte la dirección, de la misma manera. Se pueden repetir de 4 a 6 grupos.
Eficacia: Favorece la peristalsis intestinal, limpia toxinas del organismo y consume el exceso de grasa en la cintura.
3. Ejercicio de yoga para reducción de cintura Half Fish King
Ejercicio: Esta es una postura de torsión más avanzada. Necesitamos doblar una pierna debajo, mantener la planta del pie erguida sobre el suelo, colocar la planta superior del pie en la parte exterior de la rodilla, con los dedos de los pies y las rodillas alineados, y la planta superior del pie debe ser vertical. Puedes poner una manta debajo de tus caderas para evitar que tu pelvis caiga hacia atrás, de modo que puedas enderezar tu espalda. Al exhalar, también puede inhalar para estirar la columna y, al exhalar, empujar la parte media hacia atrás hacia el cuerpo para aumentar la torsión.
Eficacia: Esta torsión puede funcionar bien en el abdomen, produciendo una fuerte torsión en el diafragma y el cinturón abdominal. La fuerza de torsión será muy fuerte, ayudando a tensar la cintura y los músculos abdominales.
4.Baladvaga, movimientos de yoga para reducción de cintura.
Ejercicio: Siéntate sobre una manta. Levante la manta de modo que ambos lados de la pelvis queden a la misma altura, no inclinados. Las piernas y las rodillas deben estar juntas, luego la parte superior de la pierna doblada y el tobillo deben colocarse en el centro del pie, con todos los dedos en el suelo. Use ambas manos de manera uniforme y gire el cuerpo al exhalar para girar la cintura y el abdomen para aumentar la vitalidad y el suministro de sangre a la columna.
Eficacia: esta postura puede aumentar el suministro de sangre a la columna, masajear fuertemente los órganos internos y promover la digestión. Puede eliminar eficazmente el estreñimiento y ayudarle a reducir la cintura y la grasa abdominal.
Cuatro formas de perder peso rápidamente 1. Hula-hoop con frecuencia.
Hacer dieta no sólo puede provocar hambre, sino que también puede provocar desnutrición u obesidad. Además de seguir una dieta equilibrada, el hula-hula regular también puede acelerar la quema de grasa abdominal, lo que es de gran ayuda para adelgazar la cintura.
Recuerda, recoge tu hula-hoop cuando tengas tiempo. Por ejemplo, cuando mire televisión, no olvide balancear el hula-hoop mientras mira televisión durante media hora. No subestimes la pequeña acción de agitar un hula hula. Puedes consumir unas 5 calorías por kilogramo por hora. Tomando como ejemplo una MM que pesa 50 kilogramos, puede consumir 50 calorías por hora. 5=250 calorías, ¿es una buena oferta? Si persistes durante mucho tiempo, definitivamente te convertirás en una mujer hermosa de cintura delgada.
2. Mantén la cabeza y el pecho erguidos en cualquier momento y lugar.
Cintura esbelta, en cualquier momento y en cualquier lugar. Mantener la cabeza erguida y el pecho hacia fuera no sólo te hace lucir seguro, sino que también desempeña un muy buen papel a la hora de adelgazar. El método específico es: sujetar las nalgas hacia adentro, ejercer fuerza en ambos lados de la cintura, sujetar los omóplatos, abrir completamente los hombros, dejar caer la articulación del cuello y el hombro, no encogerse de hombros al relajarse y levantar ligeramente la barbilla. Si mantienes esta postura de levantar la cabeza y el pecho durante mucho tiempo, la parte inferior del abdomen se encogerá mucho de forma inconsciente y la vergonzosa acumulación de grasa abdominal también mejorará enormemente.
3. Insiste en el ejercicio de yoga
El yoga es adecuado para personas de todos los niveles y también es un ejercicio de pérdida de peso muy eficaz. Que cómodo es darse un baño de yoga, sobre todo lo bueno que es para el abdomen, porque hacer yoga también utiliza el abdomen para ejercicios de respiración. Además, el yoga es muy útil para entrenar el cuerpo: ponerse en buena forma y, por supuesto, tener un vientre plano.
4. Haz 30 abdominales cada día.
Los abdominales son una forma eficaz de adelgazar la cintura.
Por lo tanto, por muy ocupado que estés en el trabajo, será muy fácil hacer 30 abdominales cada noche antes de acostarte. La clave para adelgazar la cintura con abdominales es mover la fuerza de la parte superior del cuerpo fuera del abdomen tanto como sea posible para lograr el efecto de adelgazar la cintura. Pero este tipo de ejercicio no es adecuado cuando acaba de comer. Debe descansar al menos 1 o 2 horas después de comer. La cama no es el mejor lugar para hacer abdominales. Los suelos duros pueden provocar fácilmente lesiones deportivas, por lo que es mejor extender algo como una estera de yoga en el suelo.
¿Qué tipo de fruta es buena para una cintura delgada? 1. Tomates
Los tomates contienen licopeno, fibra dietética y pectina, que pueden reducir la ingesta calórica y promover la motilidad gastrointestinal. Además, el sabor ácido único puede estimular la secreción de jugo gástrico e incluso mejorar el sabor de los alimentos. Es un ingrediente saludable muy bueno.
2. Apple Company
Las manzanas son ricas en pectina, lo que ayuda a acelerar la desintoxicación y reducir la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hará sentir lleno sino que también tendrá bajas calorías.
3. Plátano
El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, es una fruta delgada y hermosa. Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Y los plátanos sacian mucho. Con solo comer uno se puede llenar el estómago y las calorías son bastante bajas. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso.
4. Limón
La acidez del limón es principalmente ácido cítrico. El ácido cítrico es una sustancia esencial que favorece el proceso del metabolismo térmico y además tiene el efecto de eliminar la fatiga. Los limones también son conocidos por su contenido de vitamina C. Las niñas suelen utilizarlo para blanquear la piel. Su función de favorecer la peristalsis intestinal también suele utilizarse como complemento dietético por las personas que quieren perder peso.
5. Pomelo
La acidez del pomelo puede ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Además, ¿por qué el pomelo figura como una fruta imprescindible para volver a perder peso? La razón es que es rica en vitamina C, unos 100 gramos por pomelo, que no sólo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel. Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C. En cuanto al fuerte sabor amargo que temen muchas chicas, te sugiero que eches un poco de miel sobre la toronja y el sabor amargo se neutralizará de inmediato.
6. Piña
¿Alguna vez has oído a alguien decir que las piñas son gordas? Asegúrese de comerlo después de las comidas para evitar dañar su estómago. Existe evidencia que respalda esta afirmación, porque las enzimas proteolíticas de la piña son bastante poderosas y pueden ayudar a digerir las proteínas de la carne, pero si se consume antes de las comidas, puede causar fácilmente daño a la pared gástrica. Por eso, a la hora de comer piña para adelgazar, hay que prestar atención a la cuestión del tiempo.
7. Kiwi
El kiwi (kiwi) con demasiada vitamina C siempre ha sido el favorito de las chicas a las que les encanta ir a la deriva. En cuanto a su fibra dietética y su riqueza en potasio, puede incluirse en la lista de frutas adelgazantes. Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, que es ligeramente ácido y dulce, tiene los efectos únicos de prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel. Sin embargo, todavía está disponible durante todo el año, por lo que las niñas pueden probarlo.
También te puede interesar:
1. Posturas de yoga para adelgazar
2. ¿Cuáles son los movimientos de yoga para adelgazar más sencillos?
3. Curso de iniciación a Pilates yoga para adelgazar.
4. ¿Cuáles son las posturas habituales del yoga para adelgazar?
5. ¿Cuáles son los métodos para que los hombres pierdan peso a través del yoga?