Dolor y calambres en la pierna derecha y en la articulación de la rodilla.
Por lo general, puede complementar el calcio adecuadamente, tomar más sol, prestar atención al calor local y también prestar atención a los cambios de postura, como sentarse y dormir, para evitar la compresión de nervios y vasos sanguíneos. . También puede aplicar compresas calientes, masajear los músculos locales y mejorar la circulación sanguínea local. Si no mejora, debe ir al hospital para que lo examinen y le den tratamiento.
Aquí hay cuatro consejos para prevenir los calambres en las piernas antes de que ocurran: Use zapatos cómodos. Los pies planos y otros problemas estructurales hacen que algunas personas sean particularmente susceptibles a los calambres en las piernas. Los zapatos adecuados son una forma de compensar.
Retirar la colcha. A muchas personas les gusta cubrirse bien con edredones cuando duermen. Pero especialmente cuando está acostado boca arriba, la colcha puede comprimir sus pies y tensar los gemelos y los músculos plantares. Los músculos tensos tienden a sufrir espasmos con facilidad. Simplemente afloje la ropa de cama.
Estira tus músculos. Estirar los músculos gastrocnemios y del pie antes de acostarse puede ayudar a prevenir los calambres. El método de estiramiento es el mismo que estirar los gemelos y los músculos del pie cuando se tienen calambres en las piernas. También puede colocar la parte delantera de su pie en el primer escalón de la escalera y presionar lentamente el talón hacia abajo para que quede más bajo que el escalón.
Bebe más agua. Si tiene mucha actividad (como caminar, hacer jardinería, tareas domésticas), es necesario agregar líquidos para evitar la deshidratación, pero no se exceda. Grandes cantidades de líquido pueden diluir la concentración de sodio en la sangre, lo que puede causar una variedad de problemas, incluidos calambres musculares. La cantidad de agua que debes beber depende de tu actividad y de los alimentos que ingieras. Debido a que el estímulo de la sed se debilita con la edad, es posible que nos olvidemos de beber suficiente agua a medida que envejecemos. A algunas personas también les preocupa que beber demasiada agua haga que sea más incómodo ir al baño, especialmente por la noche.
Los principales métodos para prevenir y tratar los calambres provocados por la hipocalcemia son: elegir alimentos frescos con alto contenido en calcio que sean beneficiosos para el equilibrio nutricional, como la leche. Beber un vaso de leche antes de acostarse tiene efectos evidentes. ; comer productos de soya o algas también puede complementar el calcio, agregar polvo de calcio para huesos, bicarbonato de calcio, etc. En los alimentos; tomar medicamentos que contengan calcio bajo la supervisión de un médico, como tabletas de gluconato de calcio, matriz de calcio, lactato de calcio, etc. Al mismo tiempo, preste atención a comer más alimentos que contengan vitamina D. Los calambres en las pantorrillas suelen ser causados por la pérdida de calcio que conduce a la osteoporosis. Hay muchas razones para la pérdida de calcio y la pérdida de peso es la principal culpable. Muchas mujeres rechazan todos los alimentos relacionados con las grasas durante el proceso de pérdida de peso. Como todo el mundo sabe, al perder grasa, también debilitará los huesos. Además, fumar, beber alcohol y beber té o café fuerte provocarán la pérdida de calcio. No sea supersticioso con las drogas cuando tome suplementos de calcio. El efecto de suplementación con calcio del ejercicio es más efectivo que el de la medicación. La forma más eficaz de ejercicio para suplementar el calcio es el ejercicio aeróbico combinado con ejercicio de fuerza. Además, aumentar la ingesta de productos lácteos en la dieta también puede complementar fácilmente el calcio.