Recetas para bajar de peso
Si queremos adelgazar en nuestro día a día no debemos apresurarnos a conseguirlo, sino que debemos persistir. MM: ¡También es imprescindible realizar ejercicio físico mientras se comen recetas adelgazantes! Conozca las siguientes recetas para bajar de peso.
Receta para adelgazar 1 Receta para adelgazar 1
Ingredientes: maíz, melón de invierno, ñame, gluten, brócoli, champiñones, zanahoria, sal, salsa de soja, aceite de sésamo.
Ejercicio:
1. Lavar los materiales, cortar el maíz en trozos por la parte inferior y repartir el resto uniformemente.
2. Vierte agua hasta cubrir los ingredientes, añade la salsa de soja y empieza a hervir. Después de que el fuego hierva, ponlo a fuego medio durante 30 minutos.
3. Cuando casi se haya acabado el agua, añadimos sal y echamos unas gotas de aceite de sésamo. Apaga el fuego y come.
Receta adelgazante 2
Ingredientes: 100g de judías rojas, 100g de judías mungo, 30g de espino blanco, 10 dátiles rojos, 1000ML de agua.
Ejercicio:
1. Poner todos los ingredientes en la olla, añadir 1000 ml de agua fría y sofreír hasta que las judías estén completamente podridas. (Recordatorio: es mejor remojar los frijoles rojos y los frijoles mungos en agua fría durante una hora antes de cocinarlos, lo que hará que sean más fáciles de hervir).
2. porciones iguales y comer caliente junto con espino, dátiles rojos y frijoles para sopa.
Receta adelgazante 3
Ingredientes: arroz, arroz glutinoso, goji, miel y agua.
Ejercicio:
1. Remojar el arroz hasta que se hinche y escurrir el agua.
2. Añade agua, cocina la papilla a fuego alto y luego cambia a fuego medio.
3. Cuando los granos de arroz florezcan y se espesen como una papilla, añade la miel y revuelve con una cuchara.
4. Cuando la olla esté casi cocida, mete la baya de goji y cocina por 5 minutos más, luego estará lista.
Receta para adelgazar 4
Ingredientes: 1 fruta del dragón, 50 g de apio, 50 g de calabaza, 50 g de brotes de bambú, 50 g de pimiento rojo, sal, aceite licuado.
Práctica:
1. Lavar la pitahaya y cortarla por la mitad. Utilice una cuchara redonda para sacar la pulpa y distribuirla lo más uniformemente posible. Deje la cáscara vacía de la fruta del dragón para servir; lave el apio, la calabaza, los brotes de bambú y el pimiento rojo y córtelos en forma de diamante.
2. Agrega a la olla el aceite, el apio, la calabaza, los brotes de bambú y el pimiento rojo y sofríe. Cuando esté cocido, agrega sal y agrega la pulpa y sofríe. Apague el fuego y agregue las cáscaras vacías de la pitahaya.
Cinco recetas para adelgazar
Ingredientes: costillas, melón de invierno, goji y vieiras.
Ejercicio:
1. Escaldar las costillas en agua hirviendo, sacarlas, lavarlas, escurrirlas y reservar.
2. Lavar el melón de invierno, pelarlo, cortarlo en trozos, remojar las vieiras hasta que estén blandas, desmenuzarlas y reservar.
3. Añade agua a la olla, lleva a ebullición, añade las costillas, baja el fuego y cocina a fuego lento durante aproximadamente una hora y media.
4. Agregue la baya de goji y cocine por 10 minutos, luego agregue las vieiras en tiras.
5. Agrega la cantidad adecuada de sal y esencia de pollo al gusto.
6. Introducir los trozos de melón de invierno y cocinar durante media hora aproximadamente o hasta que el melón de invierno esté blando.
Receta para adelgazar 2 Receta para adelgazar
1. Postre de boniato
Preparación del material: 1 boniato, 3 hongos blancos, cantidad adecuada de miel.
Método de preparación: Remojar un rato el hongo blanco en agua, luego picarlo y reservar, luego pelar el boniato y cortarlo en trozos pequeños, preparar una olla con agua, poner el hongo blanco preparado y la batata en la olla y cocine hasta que estén maduras. Finalmente, puedes agregar una cantidad adecuada de miel al gusto según tu gusto personal, y puedes comerla como snack.
Consejos: Las batatas son muy ricas en fibra, no sólo dulces sino también muy suaves. El consumo regular de batatas tiene un efecto sanitario sobre la salud gastrointestinal, promueve la desintoxicación y evita la obesidad abdominal causada por el estreñimiento. Los expertos en nutrición recomiendan consumirlo una vez antes de las comidas y dos veces al día.
2. Sopa de hoja perenne de bardana
Preparación del material: 400 cc de jugo de bardana y 100 cc de jugo de Jixiang.
Método de preparación: Prepare la cantidad necesaria de jugo de bardana y jugo de Jixiang, mézclelos, revuelva uniformemente con una cuchara y beba.
Consejo: La bardana contiene bardana número 2 única, con la que quizás no estés familiarizado, pero puede mejorar el metabolismo, activar la circulación sanguínea y eliminar la estasis sanguínea, regular el ambiente intestinal, eliminar toxinas del cuerpo, y promover la peristalsis intestinal. Los expertos en nutrición recomiendan beberlo una vez al día en ayunas antes de las comidas. Además, debido a que la bardana contiene un alto contenido de potasio, las personas con función renal deficiente no deben beberla.
3. Sopa de costillas y brotes de soja
Preparación del material: costillas frescas, brotes de soja, cebolla y jengibre, vino de cocción, sal.
Método de preparación: Picar las costillas en trozos pequeños y enjuagar con agua limpia. Cortar la cebolla en gajos y el jengibre en rodajas finas. Luego lave los brotes de soja, póngalos en la olla junto con las costillas preparadas, agregue una cantidad adecuada de agua y rodajas de jengibre, hierva a fuego alto y luego cocine a fuego lento. Las costillas casi estarán cocidas en aproximadamente 1 hora. Mi preocupación es sacar las rodajas de jengibre y tirarlas. Agrega un poco de sal y vino de cocción a la olla al gusto, y finalmente agrega un poco de cebolla de verdeo para realzar el sabor.
Consejo: Al añadir agua a la olla, intenta añadir suficiente agua para evitar añadir agua secundaria durante el proceso de cocción. Además, la sopa de costillas de cerdo y brotes de soja es rica en sabor y nutrientes, lo que puede limpiar el ambiente intestinal y hacer que el cuerpo no sea tóxico y esté relajado.
4. Arroz integral
Preparación del material: medio plato de arroz integral, una cantidad adecuada de rábano seco, 1 gota de aceite de cocina, una cantidad adecuada de cinco tesoros en polvo, y una cantidad adecuada de sal.
Método de preparación: Primero remojar el arroz integral en agua durante 2 horas, luego verterlo en la arrocera, agregar un poco de sal y una gota de aceite, cocinar al vapor hasta que esté cocido, espolvorear rábano seco y cinco tesoros en polvo. en la superficie del arroz integral y el arroz de cinco granos estará listo.
Consejo: Debido a que el arroz integral retiene el salvado de arroz y es rico en fibra, ayuda a desintoxicar y laxante, y el efecto de liposucción también es muy significativo. Los expertos en nutrición sugieren que además de comer arroz integral en el desayuno, también puedes optar por comer arroz integral al vapor y leche de soja elaborada con arroz integral, que también tiene un fuerte efecto adelgazante.
Comida de la semana
Lunes
Desayuno: café, manzana.
Almuerzo: arroz (un bol pequeño), patatas fritas y pimientos verdes rallados, y una ración de sopa cruda de pepino y algas.
Cena: Gambas hervidas (pocas), tofu a la plancha, ensalada con cebolla cruda y apio.
Consejos de salud: Los polifenoles de manzana contenidos en las manzanas pueden inhibir la grasa neutra en la sangre que no se puede absorber en el intestino delgado y se excretará naturalmente del cuerpo para lograr el propósito de perder peso.
Martes
Desayuno: gachas (un bol pequeño), pan (una rebanada), uvas.
Almuerzo: carpa cruciana, sopa de rábanos y tofu, huevo cocido (uno), ensalada de verduras.
Cena: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), panecillo al vapor (uno), salsa de tomate cruda, pepino crudo (uno)
Consejo de salud: no agregue álcali al cocinar mung brotes de frijol, porque el álcali destruirá las vitaminas, el caroteno y otros nutrientes de los brotes de frijol mungo. Al mismo tiempo, no es necesario pelar los frijoles mungo y tienen un efecto desintoxicante y de eliminación de calor más fuerte que los frijoles mungo.
Miércoles
Desayuno: Té oolong, kiwi.
Almuerzo: brotes de bambú asados, brócoli frío, huevo cocido (uno)
Cena: gachas de frijol mungo (un tazón pequeño), zanahorias asadas, pepino crudo.
Consejos de salud: Además de vitamina C, el kiwi también es rico en fibra, que puede acelerar la descomposición de la grasa y evitar la acumulación excesiva de grasa en las piernas.
Receta adelgazante 3: Seis tipos de recetas de pescado para adelgazar
Rábano rallado mezclado con pescado azul
Ingredientes: 70g de espinas de pescado azul, 1 cucharadita de azúcar , 2 cucharaditas de vinagre, 1 g de sal, 20 g de zanahorias, 200 g de rábanos.
Desmenuzar el pescado dulce y marinarlo con azúcar, vinagre y sal durante 10 minutos. También puedes cortar en tiras las zanahorias y el rábano blanco, luego añadir un poco de sal para quitar el agua y separar el agua del. pescado y rábano, mezclar.
Bibimbap de pescado azul y blanco con miso reducido
Ingredientes: 30g de caballa en lata, 2g de jengibre picado, media cucharadita de miso, 1 cucharadita de azúcar, un poco de sésamo blanco, 2 cucharaditas de agua, 1 huevo, 150g de arroz, media cucharadita de salsa de soja, cantidad adecuada de cebolla verde picada.
Mezclar caballa, jengibre picado, miso, azúcar y semillas de sésamo blanco, hervir, agregar agua hasta que el jugo esté espeso, agregar los huevos y cocinar brevemente, luego untar sobre arroz cocido, espolvorear con cebolla verde picada y vierte la salsa de soja.
Bibimbap de hawfish
Ingredientes: 70 g de pescado dulce, 4 cucharaditas de vinagre, 2 hojas de perilla, 3 cucharaditas de azúcar, 2 g de sal, 300 g de arroz, 1 cucharadita de semillas de sésamo blanco, 20 g de rodajas de jengibre ácido .
Primero marinar el pescado dulce con 2 cucharaditas de vinagre, 1 cucharadita de azúcar y 1 gramo de sal durante 10 minutos. Corta las hojas de perilla en trozos pequeños con las manos y disuelve el resto del azúcar y la sal. en el vinagre Añadir al arroz cocido, dejar enfriar a temperatura ambiente y mezclar el pescado azul con la perilla, las rodajas de jengibre en vinagre y las semillas de sésamo blanco.
Guoxiangtang Hamachi
Ingredientes: 1 cucharadita de sal, 400 gramos de rábano blanco, cantidad adecuada de cebolla verde picada, cantidad adecuada de zumo de cítricos y pomelo, 300 gramos de tofu, 160 gramos de pescado dulce.
Rallar el rábano blanco y reservar el jugo para su uso posterior. Poner 1 litro de agua en una olla caliente y hervir, agregar el jugo de rábano blanco y sal al gusto, y luego agregar una cantidad adecuada de rodajas de pomelo. y zumo de cítricos según el gusto personal.
Luego úsalo para cocinar pescado seco, pon el rábano blanco picado y la cebolla verde picada en salsa de soja y cómelo con el pescado azul.
Salteado de saurio con kimchi
Ingredientes: 120g de saurio en lata, un poco de sésamo, 80g de pepinillos, media cucharadita de salsa de soja, un poco de vinagre.
Mezcla saurio y kimchi, sazona con salsa de soja y vinagre y espolvorea con semillas de sésamo.
Caballa con miso
Ingredientes: 190 gramos de caballa en lata, 2 cucharaditas de azúcar, 10 gramos de jengibre picado, 3 cucharaditas de miso y 1 cucharadita de semillas de sésamo blanco.
Echar en la olla la caballa enlatada con la salsa, añadir el jengibre picado y el azúcar y llevar a ebullición. Por último, añadir el miso y el azúcar al gusto y llevar a ebullición.
La anterior es la dieta del pescado para adelgazar que les presentaré en detalle. Un cálido recordatorio: las personas que hacen dieta deben comprender claramente su tipo de obesidad antes de perder peso para poder recetarles el medicamento adecuado.