¿Correr en el lugar puede ayudarte a perder peso? Cómo quemar grasa rápidamente corriendo en el lugar
¿Correr en un lugar puede ayudarte a perder peso?
Se puede perder peso corriendo en el lugar, pero sólo cuando el ejercicio dura más de 40 minutos la grasa del cuerpo humano se movilizará y utilizará el azúcar para proporcionar energía. Si el tiempo sigue alargándose, las grasas pueden aportar hasta el 85% de la energía total. Por tanto, si haces ejercicio durante menos de 40 minutos, independientemente de la intensidad, el consumo de grasas no será demasiado evidente. Sólo consumiendo grasas se pueden lograr resultados de pérdida de peso.
La mejor manera de perder peso corriendo en el lugar:
1. Un par de zapatillas para correr adecuadas tiene una gran influencia en el efecto de correr y perder peso. Lo mejor es tener almohadillas para los pies. Lo mejor es no correr descalzo. Correr descalzo ejercerá más fuerza sobre tus pantorrillas y causará un gran daño a tus pies. Y cuanto mayor es el peso, mayor es el daño.
2. Lo mejor es no comer nada después de correr por la noche. Si tienes mucha hambre, puedes comer algo de fruta.
3. El running debe combinarse eficazmente con el control de la dieta. No hagas dieta sin correr, y no corras sin hacer dieta, de lo contrario, en lugar de perder peso, lo recuperarás.
4. Corre 1 hora al día. Los amigos que pesan menos de 200 libras no necesitan correr durante 1 hora. No puedes correr durante 1 hora al principio, así que no insistas a ciegas y hazlo paso a paso.
5. Si te sientes incómodo, deja de correr inmediatamente. Cuando corrí al día siguiente, sentí dolor en todo el cuerpo, lo que redujo la intensidad de mi carrera esa noche.
Cómo quemar grasa rápidamente corriendo en el lugar
No importa qué ejercicio hagas, quemar grasa es clave, por lo que también debes saber cómo quemar grasa rápidamente cuando corres en el lugar . Ya hemos hablado de la mejor manera de perder peso corriendo en el lugar, ¡ahora echemos un vistazo a cómo quemar grasa rápidamente corriendo en el lugar!
1. El avance es la parte más importante de la postura al correr. Para garantizar que la fuerza hacia adelante prevenga la distorsión del movimiento posterior a la fatiga, el Dr. Yasis recomienda ejercicios de fuerza y estiramiento.
2. El ejercicio de estiramiento para corredores debe ser "estiramiento dinámico" en lugar de estiramiento estático ordinario, porque la carrera en sí es dinámica. Este artículo presenta varios ejercicios de estiramiento que se pueden realizar durante el calentamiento o después de la práctica.
¿A qué debes prestar atención cuando corres en un lugar?
1. Aunque quieras perder peso, intenta comer algo y beber un poco de agua tibia media hora (o una hora) antes de correr.
2. No comas dentro de las dos horas (al menos una hora y media) después de correr, incluso si tienes mucha hambre, de lo contrario ganarás peso, lo cual es sorprendente.
3. Si sientes sed después de correr, no bebas agua ni té. Será mejor que bebas alguna bebida deportiva o prepares agua salada tú mismo.