Qué comer para adelgazar y perder grasa abdominal
1. ¿Qué frutas puedes comer para adelgazar?
1. Manzanas: Las manzanas son ricas en pectina, que acelera la desintoxicación y reduce la absorción de calor. Además, las manzanas también son ricas en potasio, que puede prevenir el edema de las piernas. Mastica lentamente la manzana ligeramente dura para liberar los ingredientes, lo que no solo te hace sentir lleno sino que también tiene pocas calorías.
2. Pomelo: Las sustancias ácidas del pomelo pueden ayudar a aumentar los jugos digestivos, favoreciendo así la función digestiva y haciendo que los nutrientes se absorban fácilmente. Rica en vitamina C, una toronja pesa alrededor de 100 gramos. ¡No solo puede eliminar la fatiga, sino también embellecer la piel! Lo importante es que contiene menos azúcar, por lo que adelgazar es la mejor forma de complementar la vitamina C.
3. Plátano: El plátano es rico en fibra dietética, vitamina A, potasio, etc. , y tiene grandes efectos en la regulación de los intestinos, fortalecimiento de los músculos, diuresis y ablandamiento de las heces. Para las niñas con estreñimiento y piel seca, ¡esta es una fruta hermosa y delgada! Además, los plátanos con azúcar como componente principal se pueden digerir inmediatamente después de comer y reponer rápidamente la fuerza física. Además, los plátanos sacian mucho y comer uno puede llenar el estómago. También son muy bajos en calorías. No asuma que sólo porque es dulce no es bueno para perder peso.
4. Kiwi: Tiene demasiada vitamina C. Ocupa el primer lugar en fibra dietética de las frutas y es rico en potasio. ¡Puede incluirse en la lista de frutas para adelgazar! Al igual que la piña, el kiwi también contiene una gran cantidad de enzimas proteolíticas, por lo que es el mejor complemento para platos de carne. El kiwi, ligeramente ácido y dulce, tiene efectos milagrosos para prevenir el estreñimiento, ayudar a la digestión y embellecer la piel.
2. ¿Qué tipo de dieta puedes llevar para adelgazar?
1. Para adelgazar y tener una barriga delgada, come más soja; si quieres una barriga delgada, puedes comer más soja. Debido a que la soja es rica en proteínas y fibra, puede hidratar eficazmente los intestinos, desintoxicar y perder peso. La soja se puede consumir de muchas maneras, incluso como refrigerios, para cocinar y en sopas. Y hay muchos tipos de productos de soja, como el tofu, la leche de soja, etc., todos ellos alimentos saludables, deliciosos y adelgazantes.
2. Para perder peso y perder peso, come más almendras; las almendras son ricas en proteínas, fibra y vitamina E antioxidante. El mineral magnesio que contienen es necesario para que el cuerpo produzca energía y mantenga el nivel de azúcar en la sangre. Y es estable. El azúcar en sangre puede prevenir eficazmente la ingesta excesiva de alimentos y la obesidad causada por el hambre excesiva. Las almendras también tienen un efecto más mágico, que es evitar que el cuerpo absorba calorías y reducir la formación y acumulación de grasa.
3. Para adelgazar, come más huevos; no encontrarás ningún alimento más rico en proteínas que los huevos. Los nutricionistas valoran mucho los huevos porque contienen una variedad de aminoácidos importantes. Los estudios han descubierto que las personas que comen huevos en el desayuno sienten menos hambre durante el día. Las proteínas y grasas contenidas en los huevos pueden hacer que las personas se sientan llenas y pueden reducir eficazmente la ingesta excesiva.
Lo que pone celoso al editor es que hay otro tipo de persona en este mundo: ¡no importa cuánto coma, nunca engorda! Según los análisis de expertos, existen aproximadamente dos tipos de personas así. Una es que hay un problema con el propio sistema digestivo y no puede absorber los nutrientes, la otra es que los metaboliza rápidamente, los absorbe rápidamente y los consume rápidamente; Pase lo que pase, ¡no eres tú quien tiene la barriga pequeña! Entonces, ¡acepta la realidad y pierde peso!