Desarrollar un programa de pérdida de peso para estudiantes de secundaria

Puedes consultar mi receta. Las condiciones de alojamiento y alimentación no son especialmente buenas.

Antes del desayuno: una taza de agua con miel o agua hervida, unos 300 ml.

Desayuno: un plato de leche de soja (no garantizamos que luzcas cetrino y delgado) y un panecillo de carne (tu energía para el día depende completamente de ello)

Comida intermitente: un huevo (bajo en grasas, asegura la nutrición del día, Bueno para el cabello)

Antes del almuerzo: una taza de agua hervida, entre 100ml y 300ml.

Almuerzo: verduras y arroz (los beneficios son de sobra conocidos)

Té de la tarde: un trozo de galleta

Cena: un plato frío o plato vegetariano, uno Gachas multicereales (avena, mijo, etc.)

Asegúrate de comer una manzana o una naranja todos los días en lugar de zumo. Las manzanas sólo se pueden comer por la mañana (comer por la noche no es bueno para la salud, por supuesto si eliges comer manzanas en dos días).

Asegúrate de que el volumen diario de leche sea de unos 100 a 200 ml.

Asegúrate de beber entre 2500ml y 3000ml de agua todos los días.

Haz ejercicio al menos tres veces por semana, durante unas dos horas cada vez (la primera hora no consumirás demasiadas calorías, a menos que hagas ejercicio todos los días, sin mencionar que solo media hora de ejercicio al día no es suficiente). Mi deporte es el bádminton. Otros pueden elegir el yoga (fuerte apoyo), pero no existe ninguna condición para elegir correr largas distancias o saltar.

Alimentos prohibidos de comer a partir de las cuatro: pastas, carnes, postres (si estás en tu periodo menstrual puedes beber una taza de agua con piloncillo), frituras, bebidas gaseosas. (no te quejes de no tener nada que comer, porque así es como llegué aquí)

He probado otros métodos para adelgazar. El método recomendado es el método para adelgazar con patatas, en el que se utilizan todos los ingredientes. El alimento básico durante una semana son las patatas hervidas, combinadas adecuadamente con algunas verduras (sin carne), y el ejercicio adecuado, tres kilogramos por semana no es un problema (si solo tienes 40 kg y 45 kg, es un asunto diferente).

Lo que diste es demasiado general. Realmente no puedo hacerlo por ti.