¿Cómo perder peso sin perseverancia?
No creo que tenga perseverancia. Puedes analizarte a ti mismo primero. Cuando muchas personas hablan de perder peso, definitivamente harán ejercicio y luego volverán a hacerlo, pero no todas las chicas pueden persistir, así que yo no puedo.
Te daré algunos consejos. Aunque el efecto es lento, no afectará al cuerpo y es más fácil de cumplir.
1. Dieta: Debes realizar tres comidas.
1. Desayuna mejor. Se recomienda añadir un poco de pan con leche desnatada y beber leche de soja en lugar de leche, pero lo mejor es utilizar leche de soja sin azúcar.
2. Para el almuerzo, una ración de carne (preferiblemente hervida en agua, menos aceite y menos sal si es salteada) más una ración de verduras (menos aceite y menos sal) y medio plato de clara. el arroz debe reducirse gradualmente. Si comes dos tazones, redúcelo a un tazón y medio, luego redúcelo a un tazón y luego redúcelo a medio tazón.
3. Para la cena, sólo hay dos platos y medio plato de arroz.
4. En cuanto a la fruta, es mejor comerla directamente en lugar de convertirla en ensalada, porque el aderezo es bastante calórico. Deje los bocadillos y la comida chatarra, pero a la gente le resulta difícil dejarlos de una vez, hay que dejarlos uno por uno.
5. Beba más té. Se recomienda beber Pu'er y comprar té de ladrillo Pu'er, que tiene un buen efecto de afeitado de aceite.
En segundo lugar, en cuanto a ejercicio, lo que te convenga es bueno.
No es necesario correr para hacer ejercicio. Correr es más difícil de sostener. Recomiendo caminar. Debes realizar una caminata durante media hora después de las comidas. También deberías caminar más, hacer menos paradas de autobús, dar más pasos y utilizar las escaleras en lugar del ascensor. Si te aburres de caminar, ve de compras. Si tienes miedo de gastar dinero indiscriminadamente, no lleves dinero contigo. De todos modos, no puedes sentarte.
En los primeros dos años de mis ocho años de pérdida de peso, creí en esos anuncios. Tomé muchas pastillas para bajar de peso, pero no funcionaron. No estoy bien de salud. Si no he corrido durante unos días, no correré más. Yo todavía era un estudiante de secundaria en ese momento y los chicos a menudo se burlaban de mí. Después de la secundaria, puede que me ponga nervioso estudiar, pero ya no creo en esas pastillas para adelgazar. Reduje mi ingesta de alimentos, con poco efecto. Cuando fui a la universidad, lo reduje a 70 kg y comencé la universidad. Pero perdí 2 kg, probablemente porque estaba demasiado cansado. Después de eso, intenté hacer dieta y otras cosas, pero el efecto se volvió cada vez menos obvio. Durante el primer semestre de mi primer año, vi un libro en casa y olvidé el título, pero gracias a este libro tuve una nueva comprensión.
El libro dice que si una persona no realiza un trabajo de alta intensidad, en realidad sólo come 2 taels de arroz al día. Creo que se trata de un plato de arroz y correr no es un ejercicio necesario. De hecho, caminar también es un buen ejercicio para adelgazar.
Después de leer este libro, elaboré mi propio plan de pérdida de peso. Tengo que comer arroz blanco, pero dos taels son suficientes. Consuma 1 arroz blanco, medio tazón, en una comida. Solo como carne al mediodía porque tengo clases por la tarde y como verduras por la noche, si tengo hambre por la noche, como una manzana y bebo más té. Sin embargo, al principio todavía era un poco incómodo, pero. Poco a poco me fui acostumbrando. Al menos no tengo que estar tan cansado por correr. Por eso suelo ir al supermercado y comprar durante dos horas. Hacer lo que te gusta no cansa nada y puedes adelgazar. De esta manera, me tomó 1 año reducir mi peso de 68 kg a 57 kg ahora. Hasta ahora he estado estancado, pero sigo muy satisfecho, al menos estoy sano.
Olvidé mencionar que si hay sopa entre comidas, debes beber la sopa antes de la comida y no puedes beber la sopa durante o después de la comida. También olvidé el motivo. Probablemente recuerde que beber sopa con una comida le hará daño al estómago. Beber sopa después de una comida no solo le hará daño al estómago, sino que también le hará ganar peso. La última frase, beber sopa antes de las comidas es bonito y saludable, ¡recuerda! !