¿Qué debo hacer si no puedo empezar a perder peso?
[Diaoziuotioufuxin] Hablo de perder peso todos los días, pero no tomo ninguna medida en mi corazón. Entonces no tengo nada en qué pensar cuando dices lo siguiente:
¡Las personas lideradas por tu ídolo masculino son más delgadas que tú!
¡Tu rival amoroso ha vuelto a perder peso!
¡Un gordo lo arruina todo!
Una buena figura es reflejo de buenos hábitos de vida. Comer, beber y dormir están integrados en todos los aspectos de la vida, al igual que cepillarse los dientes y lavarse la cara. No necesitamos fuerza de voluntad para perseverar. Si queremos cambiar todo de inmediato, queremos demasiado, lo que nos provocará estrés interior, ansiedad y falta de voluntad para actuar.
Dos sugerencias para ti:
1. Elige solo una pequeña cosa para cambiar. Si quieres perder peso, comer bien es clave. Si no está mentalmente preparado para hacer ejercicio, echemos un vistazo a los cambios que puede hacer, incluso los más pequeños, como: no beber bebidas, no comer solo, comer comida frita dos veces por semana. Ahora la como una vez por semana. ..etc. En una buena dirección, hay cosas que hacer y cosas que no hacer. De esta manera, podrás darte retroalimentación positiva sin ser extremadamente doloroso y resistente.
2. Piensa más allá de la pérdida de peso. No se preocupe sólo por ganar o perder peso todos los días. El objetivo final de nuestro fitness es tener la energía suficiente para trabajar, estudiar y disfrutar de la vida. Entonces pregúntate: ¿tienes suficiente energía para ti todos los días? Todavía me siento agotado todos los días. Si tomamos la creencia de cambiar este estado de ansiedad y fatiga como el propósito del fitness, entonces encontraremos que perder peso no es un propósito, sino un proceso.
Cambia tu forma de pensar y elige trabajar más duro. Con el método correcto, ¡algunas cosas realmente no son difíciles!
El tema de la pérdida de peso es realmente un demonio para las chicas [con lágrimas corriendo por sus caras]. Perder peso es realmente difícil. Es difícil tener perseverancia. Yo soy así. Reduje los altibajos. ¡Lo más importante es que no puedo resistir la tentación de una comida deliciosa!
Normalmente hago ejercicio para comer comida más deliciosa [cubrirse la cara]. Primero quemo algunas calorías y luego como la comida deliciosa que quiero. Mi peso está básicamente controlado en alrededor de 100 libras.
Al principio es relativamente sencillo. Si no puedes empezar, simplemente significa que no estás lo suficientemente gordo. Nadie te da suficientes estímulos ni suficientes golpes. Si mucha gente te ve y habla de tu gordura, estoy seguro de que tomarás medidas de inmediato. La figura de una niña sigue siendo muy importante. ¡En la sociedad actual, las personas son juzgadas por su apariencia! ¡Por lo general, la primera impresión es cómo te ves!
Cuando digas que quieres perder peso, actúa inmediatamente. No te demores. El mañana no tiene sentido y sólo obstaculizará su pérdida de peso. ¡Debes ceñirte a tus objetivos, mirar los hermosos vestidos que no puedes usar, mirar las bellezas con grandes figuras que hay, estimularte y comenzar a perder peso de inmediato! ¡vamos! ¡Espero que esto ayude!
Espera, espera, mira esa ropa tan bonita, espera. Come ligero. Puedes comer lleno y perder peso rápidamente.
1. Sensibilizar sobre la pérdida de peso como base de la supervivencia. Muchas veces no es que no queramos adelgazar. Queremos perder peso, pero no podemos empezar o no podemos mantenerlo durante mucho tiempo. La razón fundamental es que no tenemos una comprensión clara de la pérdida de peso. Sólo sabemos que necesitamos perder peso, pero no nos damos cuenta de por qué necesitamos perder peso. Se recomienda que todos observen más de cerca el grave impacto de la obesidad en el cuerpo. La obesidad excesiva puede provocar hiperlipidemia, diabetes, gota, etc. Los casos graves pueden incluso poner en peligro la vida. Por ejemplo, la esperanza de vida media de las personas obesas se reducirá entre seis y siete años, provocando diversas enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Por tanto, la importancia de perder peso no es tan simple como verse bien, sino que también está relacionada con la salud. Una vez que comprendas esto, basta con mantenerte saludable, vivir unos años más y creer en tu motivación.
En segundo lugar, métodos de aprendizaje sistemático y pérdida de peso regular. Por supuesto, cualquier pérdida de peso no comienza a ciegas. Al principio pensé que perder peso era tan simple como "cerrar la boca y mover las piernas".
Más tarde, después de estudiar con profesores profesionales, descubrí que ese no era el caso. Seis puntos para perder peso son comer, tres puntos son hacer ejercicio y un punto es descansar. Lo que comes y cómo comes es importante. Se recomienda comer más verduras de hojas verdes, proteínas (pescado, huevos, leche, frijoles) y alimentos básicos en cada comida. No pensar sólo en hacer dieta y perder peso. Por supuesto, será doloroso pensar en lo difícil que es empezar, y mucho menos seguir adelante. Además, hacer dieta en realidad no es eficaz y habrá dietas de venganza. Si haces ejercicio, debes combinarlo con tu situación y necesidades reales. Si pesa demasiado, no se recomienda correr ya que provocará un gran daño en las rodillas. Te sugiero que camines rápido. Recuerda dar un paseo media hora antes de comer todos los días. De hecho, el efecto quemagrasas es mejor. Si quieres descansar lo mejor es dormir ocho horas al día. Hoy en día, a mucha gente le gusta quedarse despierta hasta tarde. Cuantas más personas se queden despiertas hasta tarde, más probabilidades tendrán de volverse obesas. Hay una razón. Dormir bien por la noche puede ayudarles a perder peso rápidamente. Si bebes agua, no son sólo ocho vasos de agua al día. Cada persona pesa diferente y tiene diferentes tamaños de copa. ¿Cómo podemos decir ocho vasos de agua en todos los ámbitos? La mejor forma de saber cuánta agua debes beber al día es multiplicar tu peso y kilogramos por 30ml.
En tercer lugar, únase a un equipo de pérdida de peso y supervísense mutuamente. Si tiene dificultades al principio o no puede persistir, lo mejor es unirse a algunos grupos o equipos de adelgazamiento para supervisarse mutuamente. Si es posible, puedes unirte a algunos pequeños equipos de pérdida de peso en la misma ciudad. Todos pueden participar juntos en ejercicios de pérdida de peso todos los días, darse un poco de supervisión y moderación externas y también conocer a algunos amigos con ideas afines. ¿No es esto un placer?
La razón principal es que no puedo mantener la boca cerrada y no puedo abrir las piernas.
Yo tampoco puedo empezar a hacer ejercicio... Entonces cree que soy realmente hermosa.