¿Qué alimentos puedes comer para proteger tus vasos sanguíneos?
1. Col china: mantiene la elasticidad de los vasos sanguíneos
La col china contiene una gran cantidad de fibra cruda, que puede prevenir la formación de colesterol plasmático y promover la Formación de ácido cólico, un metabolito del colesterol. Excreción, reduciendo la formación de aterosclerosis y manteniendo la elasticidad de los vasos sanguíneos.
2. Coliflor - limpiador de vasos sanguíneos
La coliflor es un muy buen limpiador de vasos sanguíneos.
En tercer lugar, la col rizada: suaviza los vasos sanguíneos
El kae puede reducir el colesterol, suavizar los vasos sanguíneos y prevenir enfermedades cardíacas.
4. Brócoli - limpiador de vasos sanguíneos
El brócoli es rico en flavonoides y es el mejor limpiador de vasos sanguíneos. Puede prevenir la oxidación del colesterol, prevenir la agregación plaquetaria y reducir el riesgo de enfermedades cardíacas. de accidente cerebrovascular.
Verbo (abreviatura del verbo) tomates-antioxidantes
Los tomates pueden mejorar la capacidad oxidativa del cuerpo, eliminar los radicales libres y otros productos de desecho del cuerpo, proteger la elasticidad de los vasos sanguíneos y prevenir la trombosis. .
6. Berenjena: mejora la elasticidad de los vasos sanguíneos
La berenjena es rica en vitamina P, que puede suavizar los vasos sanguíneos, mejorar la elasticidad de los vasos sanguíneos, reducir la permeabilidad capilar y prevenir el sangrado capilar.
7. Zanahorias - Excreción de toxinas
Las zanahorias son un alimento eficaz que agota el mercurio, que puede reducir eficazmente la concentración de iones de mercurio en la sangre, promover la circulación sanguínea y acelerar la excreción de toxinas.
8. Melón de invierno: previene la arteriosclerosis
El melón de invierno es diurético, reduce la hinchazón, elimina el calor, sacia la sed y desintoxica. El consumo regular no sólo puede reducir el contenido de grasa en el cuerpo, sino que también tiene buenos efectos sobre la arteriosclerosis, las enfermedades coronarias y la diabetes.
9. El maíz suaviza las arterias y los vasos sanguíneos.
El maíz es rico en grasas y su contenido en ácidos grasos insaturados, especialmente ácido linoleico, llega al 60%. Contribuye al metabolismo normal de la grasa corporal y del colesterol, reduce la deposición de colesterol en los vasos sanguíneos y suaviza los vasos sanguíneos arteriales.
X. Cebollas-anti-arteriosclerosis
La prostaglandina A en las cebollas puede relajar los vasos sanguíneos, reducir la viscosidad de la sangre, disminuir la presión arterial y también tiene los efectos de reducir los lípidos en sangre y antiarteriosclerosis. -arterioesclerosis.
Datos ampliados
Alimentos que afectan la salud de los vasos sanguíneos:
(1) Alimentos fríos
Evite los alimentos duros y fríos y los gases. destruyendo alimentos como espinacas, rábanos, apio, bebidas frías, etc.
(2) Productos encurtidos
Controlar la ingesta de sal Lo mejor es no comer encurtidos, pasta de judías, embutidos, tocino o comer menos.
(3) Beba té fuerte
Los pacientes con estrés escolar deben evitar beber té fuerte, especialmente té fuerte. Debido a que el té fuerte contiene una gran cantidad de teofilina, puede causar molestias como excitación cerebral, insomnio y palpitaciones del corazón, aumentando así la presión arterial. Beber té verde claro es beneficioso para tratar el estrés en la escuela secundaria.
(4) Alimentos ricos en grasas y colesterol
Grasas animales, como manteca de cerdo, mantequilla, nata, etc. y alimentos con alto contenido en colesterol, como yemas de huevo, huevas de pescado, despojos de animales, carnes grasas, etc. , debe restringirse porque los ácidos grasos saturados contenidos en estos alimentos pueden aumentar significativamente la concentración de colesterol en la sangre y promover la arteriosclerosis. Se pueden utilizar aceites vegetales, como aceite de soja, aceite de camelia, aceite de sésamo, aceite de maní, etc. , porque las grasas insaturadas que contiene pueden favorecer la excreción de colesterol y convertirlo en ácidos biliares, reduciendo así los niveles de colesterol en sangre y retrasando y aliviando la arteriosclerosis.
People's Health Network-10 alimentos diarios para mantener sanos los vasos sanguíneos