Método de entrenamiento Kegel para hombres
El método específico de ejercicio de los hombres es básicamente el mismo que el de las mujeres, es decir, sentarse primero y luego contraer y relajar conscientemente estos músculos, es decir , primero haz la acción de contraer el ano, y luego relájate durante tres segundos. Mantén durante cuatro segundos, luego alterna contracciones y relajaciones, repitiendo cada movimiento varias veces. Para los hombres que desean una mejor calidad de vida, especialmente los hombres de mediana edad, hacer ejercicio todos los días será eficaz.
Fortalecer la contracción de los músculos sexuales puede mejorar la circulación sanguínea pélvica y aumentar la sensibilidad sexual de la mujer, por lo que se considera la forma más sencilla y eficaz de mejorar la función sexual femenina. Por eso, la gente llama al método de ejercitar estos músculos "ejercicios de Kegel". La creciente popularidad de los ejercicios de Kegel ha sido confirmada por la autoridad del canal Science and Education de la British Broadcasting Corporation. De hecho, continuar haciendo ejercicio es muy útil para mejorar la función sexual masculina y los experimentos también han demostrado que es mejor pedir prestado algún equipo para hacer ejercicio.
Ya en los años 50, el ginecólogo estadounidense Arnalit Kegel descubrió que potenciar la contracción de los músculos sexuales puede mejorar la circulación sanguínea pélvica y potenciar la sensibilidad sexual de la mujer, por lo que se considera la forma más sencilla y eficaz de hacerlo. mejorar la función sexual femenina. Por eso, la gente llama al método de ejercitar estos músculos "ejercicios de Kegel".
El famoso sexólogo Trevor Coe profundiza sobre esto y resume este ejercicio en su libro From Sex to Sex. Señaló que este método de ejercicio tiene los siguientes efectos tanto en hombres como en mujeres: aumentar la sensibilidad sexual y mejorar la función sexual; prevenir y tratar los trastornos del vaciado causados por la función reducida de la vejiga; prevenir y tratar la incontinencia urinaria al levantar pesas, toser, estornudar y reír; prevenir el estreñimiento.