¿Puedo comer algas marinas cuando pierdo peso?
Durante la pérdida de peso, las personas que hacen dieta se abstendrán de comer al azar, especialmente bocadillos, porque la mayoría de los bocadillos engordarán y contaminarán el cuerpo. Pero puedes comer algunos bocadillos durante la pérdida de peso. Ahora echemos un vistazo a algunos alimentos que le ayudarán a comer de forma más magra durante la pérdida de peso:
Queso bajo en grasa
El queso bajo en grasa tiene menos grasa y menos proteínas que el queso normal. y contenido de calcio que el queso común. Los últimos quesos bajos en grasa tienen incluso un 3% de grasa. El queso es rico en calcio. Las investigaciones muestran que consumir 600 miligramos de calcio por día puede ayudar al cuerpo a acelerar el consumo de grasas. El beneficio de tomarlo como refrigerio también puede ayudar a frenar la aparición de caries.
Semillas de girasol
Aunque las semillas de girasol consumen mucho tiempo, las calorías no son demasiado altas si se comen en exceso. También es rico en ácido linoleico, que puede hacer que las personas se sientan llenas fácilmente. El ácido linoleico ayuda a mantener la piel húmeda y previene la sequedad y la pigmentación.
Barras integrales
En comparación con las galletas, las barritas integrales tienen mucha menos grasa y calorías, y su rico contenido en fibra permite excretar mejor los desechos del cuerpo. Al mismo tiempo, el embalaje independiente facilita el control de la cantidad, una o dos piezas son suficientes.
Chocolate negro
El chocolate negro es relativamente bajo en azúcar y grasa. Cuando quieras merendar, comer un trozo pequeño te hará sentir lleno. La cafeína que contiene el cacao tiene el efecto de suprimir el apetito, por lo que comer un trozo pequeño evitará que comas demasiado. El alcohol feniletílico que contiene el chocolate negro también puede hacer que el cerebro produzca sustancias similares a las que se secretan en el amor, trayendo felicidad y satisfacción. Las isoflavonas también previenen la retención de líquidos y la hinchazón del cuerpo.
Nueces
Las nueces son ricas en ácidos grasos omega-3, que pueden hacer que las personas se sientan llenas fácilmente, pueden controlar eficazmente la ingesta de alimentos y ayudar a perder peso. La grasa insaturada contenida en las nueces también es útil para eliminar la grasa saturada del cuerpo humano, lo que es beneficioso para la pérdida de peso y la protección del corazón. Las nueces también pueden reducir los niveles de insulina y ayudar a controlar el almacenamiento de grasa en el cuerpo. Eso sí, hay que tener cuidado de no comer demasiado.
Datos ampliados:
El quelpo contiene una gran cantidad de yodo y es conocido como “la corona de los alimentos alcalinos”. Hace unos años se decía que muchas personas tenían el cuello grueso porque habían ingerido grandes cantidades de sal en lugar de sal yodada. De hecho, el cuello grueso es causado por hipotiroidismo y el yodo puede promover la función de la glándula tiroides, lo cual es muy útil para el consumo de calorías y el metabolismo corporal, logrando así el propósito de perder peso y controlarlo.
El potasio también es la principal fuente de nutrientes de las algas marinas. Mucha gente ignora el potasio e ignora un tercio de los nutrientes. El potasio es un mineral que elimina el exceso de grasa en el cuerpo y ayuda a equilibrar el sodio en el cuerpo. Si hay muy poco potasio en el cuerpo, el equilibrio de sodio y potasio en el cuerpo se desequilibrará. El exceso de sodio desviará el agua, provocando edema celular y, más obviamente, la incapacidad de perder peso.
Pero si los iones de potasio se absorben adecuadamente, los iones de sodio no retendrán el exceso de agua. Por lo tanto, los iones de potasio pueden ayudar a metabolizar el exceso de agua en el cuerpo, eliminar el edema y mejorar la apariencia de la carne flácida. Las algas contienen estos minerales, que son útiles para el organismo.
Además, las algas marinas también contienen una gran cantidad de ácidos grasos insaturados y fibra dietética, que pueden eliminar rápidamente el exceso de colesterol en las paredes de los vasos sanguíneos, ayudar a la secreción de jugo gástrico, logrando así el propósito de la digestión y Es de gran ayuda para la motilidad gastrointestinal.
El alimento para baño de mar no sólo son algas comestibles, sino que también hay muchos tipos, como algas rojas, algas (un líquido de baño más grande que las algas), etc. En el mercado existen pastillas o líquidos concentrados de estas algas, y también puedes comprar algas naturales para cocinar en casa, ¡pero recuerda esto a la hora de cocinar cualquier cosa que te ayude! Trate de utilizar la menor cantidad posible de sal, azúcar y aceite al cocinar, como al vapor o hervido, para no perder el propósito original de perder peso.
El quelpo es bajo en calorías y rico en coloides y minerales. Las algas también son ricas en fibra soluble, que es más fácil de digerir y absorber que la fibra común y ayuda al cuerpo a defecar sin problemas. Y podemos utilizar las algas como snacks o snacks, porque las algas no te harán subir de peso.
Materiales de referencia:
Alimentos adelgazantes-Experiencia Baidu
Enciclopedia Kelp-Baidu