Fórmula farmacéutica ~ cuidado de la salud
Reducir las grasas animales como manteca de cerdo, grasa de cerdo, mantequilla, grasa de oveja, ganado gordo, patos gordos, gansos gordos, etc.
Por eso se recomienda comer más pescado de mar para proteger el sistema cardiovascular y reducir los lípidos en sangre. Se deben utilizar aceites vegetales al cocinar, como aceite de soja, aceite de maíz, aceite de girasol, aceite de té, aceite de sésamo, etc. , y el aceite de cocina debe ser de 10 ml a 15 ml todos los días.
(2) Limitar la ingesta de colesterol.
No ingerir alimentos con colesterol alto, como despojos de animales, yema de huevo, huevas de pescado, calamares, etc.
Los fitoesteroles se encuentran en el arroz, el trigo, el maíz, la colza y otras plantas. El fitosterol se encuentra en estado libre en el aceite vegetal y tiene un efecto reductor del colesterol, mientras que el esterol de soja tiene un evidente efecto reductor de los lípidos en sangre.
Se recomienda consumir más productos de soja.
(3) Fuentes de proteínas Es muy importante disponer de suficientes fuentes de proteínas, principalmente de leche, huevos, carne magra, aves sin piel, pescado y camarones, soja, productos de soja y otros alimentos.
(4) Reducir adecuadamente la ingesta de carbohidratos. No coma demasiada azúcar ni dulces, ya que el azúcar se puede convertir en triglicéridos. Cada comida debe estar llena en un setenta u ochenta por ciento. Debe comer más cereales integrales, como mijo, avena, frijoles y otros alimentos, que son ricos en fibra y tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre.
(5) Consume más alimentos ricos en vitaminas, sales inorgánicas y fibra. Coma más frutas y verduras.
Como alimentos hipolipemiantes, puedes optar por yogur, ajo, té verde, espino blanco, frijol mungo, cebolla, setas shiitake, setas, setas ostra, setas enoki, hongos, hongos blancos, Hericium y otros alimentos. .
Alimentos como el espino, el maní, los mejillones, el rábano, el maíz, las algas marinas, el tofu, la leche, la soja, etc. tienen el efecto de reducir los lípidos en sangre.
Evitar el consumo de alcohol. El alcohol puede inhibir la lipoproteína lipasa y favorecer la síntesis de colesterol y triglicéridos endógenos, provocando un aumento de los lípidos en sangre. Se deben utilizar métodos de cocción como cocer al vapor, hervir, guisar, hervir y hervir, y se debe seguir una dieta baja en sal, con menos de 6 gramos de sal por día.
2. Puntos de selección de alimentos
(1) Evitar los alimentos básicos. Las personas con sobrepeso u obesidad deben prestar especial atención a la moderación. Evite los alimentos con azúcar pura y los dulces.
(2) Consuma más pescado (especialmente pescado marino), soja y productos de soja, aves, carnes magras y otros alimentos que puedan proporcionar proteínas de alta calidad pero que sean bajos en ácidos grasos saturados y colesterol.
(3) Controlar la ingesta de hígado animal y otros órganos internos, y limitar estrictamente la ingesta de sesos de animales, huevas de cangrejo y huevas de pescado.
(4) Utilizar aceite vegetal para cocinar para minimizar la ingesta de grasa animal.
(5) Comer más verduras, frutas, cereales integrales, etc. y asegurar una ingesta adecuada de fibra dietética, vitaminas y sales inorgánicas. Especialmente coma más alimentos ricos en niacina, vitamina C, vitamina E y vitamina B6.
(6) Los estudios han encontrado que muchos alimentos pueden reducir los lípidos en sangre: ① El ajo puede aumentar las lipoproteínas de alta densidad en la sangre, lo que es beneficioso para prevenir la arteriosclerosis ② La berenjena, el producto de descomposición de la berenjena en el; intestino, puede Combinarse con el exceso de colesterol y excretarlo del cuerpo ③ Los hongos y el hongo negro pueden reducir el colesterol y los triglicéridos en la sangre. Según la investigación, su efecto reductor del colesterol es 10 veces más fuerte que el de Antonin. ④Cebollas. El yodo y el magnesio de las algas también previenen la deposición de lípidos en las arterias.
⑤Soja: Los estudios han descubierto que consumir 115 g de frijoles al día puede reducir el colesterol en sangre en un 20%, especialmente las lipoproteínas de baja densidad relacionadas con la aterosclerosis. ⑤Té: El té puede reducir los lípidos en sangre. Los niveles de colesterol en sangre y la incidencia de enfermedades coronarias entre los residentes en las áreas de té son significativamente más bajos que en otras áreas. ⑤Pescado: El pescado contiene una gran cantidad de ácidos grasos insaturados superiores. Ayuda a reducir el colesterol en sangre. 8 Aceites vegetales: Contienen ácidos grasos insaturados esenciales para el cuerpo humano, que pueden reducir el colesterol en sangre, especialmente el aceite de sésamo, aceite de maíz y aceite de maní. 9. Otros alimentos: espino, apio, melón de invierno, avena, manzanas, etc. , todos tienen distintos grados de efectos hipolipemiantes en sangre.
En definitiva, lo principal es prestar atención a las comidas sencillas. Piensas que comer cosas que no se pueden digerir completamente en todo el día debe ser malo para tu salud.
Además, parece que también se pueden utilizar fármacos antiagregantes ~ ~ ~