Bajar de peso (ayúdame a hacer un plan)
Sugerencias: 1. Agregue manzanas a las frutas, los plátanos son ricos en calorías. Lo mejor es consumir 2 o 3 plátanos al día y comer muchos plátanos.
Reemplázala por dos manzanas. El efecto será mejor.
2. Utilice leche rica en calcio y baja en grasas en lugar de yogur. O leche pura. El yogur es una bebida, no leche. Muy sexy.
La cantidad no es poca. La nutrición tampoco es buena.
3. Sustituye los snacks por algunas verduras. Tiene muchas menos calorías y hace que sea más fácil sentirse lleno. Definitivamente puedes comer verduras y cosas por el estilo.
Puedes comer todo lo que quieras porque es bajo en calorías.
No sé si el té negro que bebes se vende en el mercado o si lo elaboras tú mismo. Muy bien elaborado. Si lo compras, será mejor que cambies de bebida, porque una botella de té negro tiene más de 400 calorías. Para adelgazar hay que beberlos.
Se eliminan sustancias, las calorías son altas y cuanto más bebes, más ganas de beber.
Es imposible persistir en comer así durante mucho tiempo. Este tipo de dieta no es saludable ni científica. Muchos tienen un alto contenido de calorías y azúcar. Si quieres perder peso, si no quieres hacer ejercicio, debes hacer algo con tu dieta.
Sugerencias: 1. desayuno. Un huevo, leche descremada rica en calcio o leche de soja sin azúcar.
2. Si quieres arroz, que sea poca cantidad, uno o dos. Agrega algunas verduras y ya lo puedes freír. La mayor cantidad de carne que puedas comer.
Está bien. Come menos si quieres.
3. Si no puedes comerlo, no lo comas. Si quieres comer, bebe agua primero. Luego come una manzana. Si todavía quieres comer, come algo sin aceite.
Hervir las verduras y beber un plato grande de sopa. Si comes alimentos bajos en calorías, te sentirás lleno.
Comí así durante un mes y no hice ejercicio durante aproximadamente 15 J. Luego agregué ejercicio. Lo máximo que puedo conseguir es 20J. Normalmente hago jogging durante una hora después de cenar. Bebo una taza de café solo antes de correr. No tiene calorías y acelera mi metabolismo. Pero no pases hambre.
Mantenerse en forma es fácil. Come menos por la noche. No se permiten refrigerios después de las 3 p.m. Puedes comerlos delante de ellos, pero también son pequeños. No lo comas todos los días. Comerlo una vez cada pocos días no tendrá mucho impacto. No se siente inmediatamente después de una comida. Haz pequeños ejercicios. Haz las tareas del hogar o sal un par de veces. Si estás viendo la televisión o navegando por Internet, mantente de pie media hora antes de sentarte.
Lo escribí palabra por palabra. No plagié. ...