¿Cómo se mantienen en forma los trabajadores de oficina?
Beba más agua: cuando trabaje en la oficina, beba más agua para asegurarse de que el cuerpo esté adecuadamente hidratado, lo que puede prevenir eficazmente síntomas como sed y mareos. Además, beber un poco de té verde y zumo recién exprimido también es una buena opción.
Hacer ejercicio con regularidad: Sentarse durante mucho tiempo endurecerá los músculos y provocará molestias, por lo que conviene hacer ejercicio con regularidad. Puede ponerse de pie, caminar y hacer algunos ejercicios de estiramiento, como estirar los brazos y girar el cuello, para favorecer la circulación sanguínea y aliviar las molestias físicas.
Organiza razonablemente el tiempo para el uso de los ojos: trabajar frente al ordenador provoca fatiga ocular y es propenso a problemas como sequedad ocular, fatiga y disminución de la visión. Se recomienda hacer ejercicios oculares de vez en cuando o mantenerse alejado de la pantalla del ordenador con regularidad para relajar la vista.
Organiza adecuadamente tu tiempo cerebral: El cerebro funciona a alta velocidad durante mucho tiempo, lo que fácilmente puede causar fatiga mental y estrés. Se recomienda relajarse de vez en cuando y realizar un simple descanso y relajación, como escuchar algo de música y beber un vaso de agua.
Dieta saludable: En la oficina la dieta debe ser ligera y saludable, no demasiado grasosa. Puede comer adecuadamente algunas frutas, verduras y alimentos bajos en grasas y ricos en fibra.
En cuanto a los snacks “saludables”, no todos los snacks son saludables. Algunos refrigerios que se anuncian como saludables en realidad contienen ingredientes como alto contenido de azúcar, alto contenido de sal y alto contenido de grasa. Por eso, si quieres elegir snacks, lo mejor es elegir algunos alimentos naturales, saludables y nutritivos, como frutas, frutos secos, verduras secas, yogur, galletas integrales, etc.