¿Qué condimentos se deben poner en las verduras hervidas bajas en grasa?

Las verduras hervidas son muy eficaces para perder peso porque las verduras hervidas tienen muy pocas calorías y no provocan acumulación de grasa ni obesidad. Además, las verduras hervidas contienen más celulosa, lo que puede favorecer la peristalsis intestinal, acelerar la eliminación de desechos del organismo, reducir la presión arterial y los lípidos en sangre y tener cierto efecto preventivo sobre las enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares. Sin embargo, a las personas con el bazo y el estómago débiles no se les recomienda comer demasiadas verduras hervidas para evitar que el exceso de fibra irrite el tracto gastrointestinal.

Los condimentos que inciden en la pérdida de peso son principalmente el azúcar, la salsa de soja, la salsa, etc. Por eso, se recomienda utilizar sal, jengibre, ajo, chile o vinagre, que no contienen azúcar ni grasas. Puedes agregarlos según tu propio gusto. Además, si no quieres afectar la pérdida de peso, no te limites a hervir verduras. También puede optar por cocinar al vapor, guisar, estofar, asar o saltear en lugar de estofar, freír o freír.

La dieta durante el periodo de adelgazamiento consiste principalmente en controlar la ingesta de azúcar y grasas, por lo que se puede comer cualquier cosa excepto alimentos ricos en grasas y azúcares. Por supuesto, las verduras son ricas en vitaminas y fibra, saciantes y bajas en calorías, por lo que definitivamente son la mejor opción para perder peso. Se recomienda tomar 300~500g cada día.

Además, la carne, los huevos y la leche son indispensables. Se recomienda consumir 50 g de huevos al día (aproximadamente 1 huevo), 200 ~ 400 ml de leche o productos lácteos al día, 50 ~ 100 g de pescado y camarones y 50 ~ 75 g de carne de ganado (pelada y que obviamente engorda al comer). . La carne, los huevos y la leche son las principales fuentes de proteínas. Si eres vegetariano, se recomienda comer más frijoles o productos de soja, que también son una excelente fuente de proteínas.