¿Puede la vitamina B2 costar unos pocos dólares el frasco y tomarse durante mucho tiempo?
La vitamina B2 es una vitamina necesaria para el cuerpo humano y un miembro de la familia B. Es posible que algunas personas hayan tomado vitamina B2 antes y el precio también es relativamente barato. Puedes comprar una botella por unos pocos yuanes. ¿Se puede tomar esta vitamina a largo plazo?
¿Se puede tomar vitamina B2 durante mucho tiempo? Veamos las características y funciones de la vitamina B2. La vitamina B2 es una vitamina soluble en agua, lo que significa que esta vitamina no se puede almacenar en el cuerpo humano y debe reponerse todos los días. Además, incluso si la vitamina B2 obtenida en la dieta es excesiva, no provocará intoxicación.
El exceso de vitamina B2 se excretará a través de los riñones. En este momento, notarás que tu orina se vuelve amarilla. Algunos internautas experimentaron esta situación una vez después de tomar vitamina B2. Después de dejar de tomar vitamina B2, la orina volvió a su color normal.
La deficiencia de vitamina B2 es relativamente común. La estomatitis angular y la lengua geográfica en los niños son causadas por la falta de vitamina B2 en el cuerpo. Las úlceras bucales, tan conocidas por el público, también están estrechamente relacionadas con la falta de vitamina B2. La deficiencia de vitamina B2 no sólo causará los síntomas anteriores, sino que también puede provocar la aparición de dermatitis seborreica. En conjunto, la deficiencia de vitamina B2 puede causar el síndrome oral-reproductivo.
La principal razón por la que se produce la deficiencia de vitamina B2 es el suministro dietético insuficiente, el suministro limitado de alimentos y el almacenamiento y procesamiento inadecuados, lo que conduce a la destrucción y pérdida de vitamina B2. Trastornos gastrointestinales, como diarrea, enteritis infecciosa y síndrome alérgico. También puede provocar deficiencia de vitamina B2.
Si el cuerpo humano carece de vitamina B2, también provocará problemas con el metabolismo de la vitamina B6 y la niacina. La falta grave de vitamina B2 también puede causar una función inmune baja y malformaciones fetales.
La vitamina B2 se encuentra en una amplia gama de fuentes alimenticias. La leche, los huevos, diversas carnes, hígados de animales, cereales, verduras y frutas contienen una determinada cantidad de vitamina B2. Sin embargo, los cereales sólo contienen una determinada cantidad de vitamina B2. vitamina B2. La vitamina B2 contenida se ve muy afectada por el grado de procesamiento. Los bollos y el arroz al vapor que comemos hoy se elaboran con harina de arroz blanco refinada. La harina que se utiliza para hacer bollos al vapor es harina refinada o harina especial, y la vitamina B2 se encuentra principalmente en la cáscara y el germen. La harina y el arroz demasiado procesados contienen muy poca vitamina B2.
La tasa de retención de vitamina B2 en el arroz blanco pulido es de solo 11, y la tasa de retención de vitamina B2 en la harina de trigo estándar es de solo 35. Si comemos este tipo de alimentos con frecuencia, nuestro cuerpo sufrirá una deficiencia de vitamina B2.
Si quieres complementar la vitamina B2 es necesario cambiar tu alimento básico. Reemplace los bollos al vapor y el arroz elaborado con harina de arroz blanco refinada por aquellos elaborados con cereales secundarios, y reemplace las gachas de arroz blanco con gachas multicereales. Las personas a las que les gusta la comida vegetariana también deberían cambiar. El vegetarianismo no significa salud. El vegetarianismo también puede provocar deficiencias de nutrientes, y la vitamina B2 es una de ellas.
Los vegetarianos deben comer algo de carne roja todos los días, como carne de vacuno, cordero, etc. Si debido a esto también se produce una deficiencia de vitamina B2, puede comprar directamente una botella de vitamina B2 por unos pocos yuanes para complementar la vitamina B2.
Cuando tome vitamina B2 durante un período prolongado, preste atención a la dosis. , generalmente un día Solo una porción. Una vez, alguien tomó 60 mg de vitamina B2 a la vez y se inyectó por vía intravenosa 11,6 mg de vitamina B2 al mismo tiempo, y no se produjeron reacciones adversas. La absorción de vitamina B2 está relacionada con el metabolismo humano. La ingestión de grandes dosis de vitamina B2 no significa que se pueda mejorar la tasa de absorción. El exceso de vitamina B2 también se excretará rápidamente del cuerpo a través de la orina.