¿Cuáles son algunos ejercicios de elevación de piernas para reducir el tamaño abdominal?

La variedad de movimientos de elevación de piernas no es amplia y la dificultad no es grande, lo que permite a las personas elegir trucos de fitness en su tiempo libre. De hecho, el movimiento de elevación de piernas no sólo puede adelgazar las piernas, sino que también afecta el ejercicio de los músculos abdominales, lo cual es muy útil para entrenar la línea del chaleco de los músculos abdominales. A continuación, el editor recomienda varias elevaciones de piernas simples y comunes de las que puede aprender.

Ejercicio de elevación de piernas 1: Ponte de pie, sujeta el respaldo de la silla con ambas manos, levanta una pierna lo más atrás posible, levántala hasta el límite por un momento, luego retírala y vuelve a colocarla con la otra pierna.

Ejercicio de elevación de piernas 2: Siéntate en dos tercios de una silla, levanta los talones con los pies y luego levanta una pierna que quede recta y paralela al suelo.

Acción 3 de elevación de la pierna: acuéstese de costado, apoye la cabeza con una mano, luego levante una pierna a unos 45° del suelo, retírela, repita varias veces y cambie al otro lado.

Acción 4 de elevación de piernas: Acuéstese boca arriba, estire las piernas juntas y utilice la fuerza abdominal para levantar las piernas entre 30 y 45° del suelo. Detente un minuto, déjalos y repite.

Ejercicio 5 de elevación de piernas: Se trata de un ejercicio de elevación alta de piernas. Sostén tu cabeza con las manos y levanta las piernas alternativamente. Cabe destacar que al levantar las piernas, los muslos deben quedar paralelos al suelo.