El sur es húmedo y frío, y el norte es seco y frío. ¿Qué debemos hacer en invierno?
A medida que la temperatura baja cada vez más, la resistencia de las personas disminuye gradualmente. Para garantizar una buena salud, es muy necesario tomar medidas sanitarias en invierno. Aquí hay 12 consejos de salud invernal para mujeres. ¡No te lo pierdas!
1. Beba agua tibia por la mañana: Beba una taza de agua tibia después de lavarse la cara y cepillarse los dientes, por un lado, puede calentar el cuerpo y limpiar el estómago, por el otro. Por otro lado, puede diluir la sangre, prevenir la trombosis cerebral y la isquemia miocárdica, mantener la permeabilidad celular y promover el metabolismo celular.
2. Actividades al aire libre adecuadas: Las actividades al aire libre en invierno son muy importantes para prevenir la congelación. Hacer ejercicio al aire libre o respirar de 15 a 20 veces puede ayudar a mejorar la función pulmonar y prevenir la bronquitis y el asma. Los pulmones se abren a la piel y las actividades al aire libre pueden aumentar el suministro de oxígeno del cuerpo y mejorar la resistencia a las enfermedades.
3. Haz ejercicios de cintura por la noche: Los expertos japoneses han demostrado que hacer ejercicios de cintura con ambas manos puede estimular los puntos de acupuntura de la cintura, ayudar a fortalecer la función de los órganos internos y mantener el metabolismo normal. ejercicios de cintura.
4. Baño de agua caliente para proteger los pies: Hay muchos puntos de acupuntura a lo largo de los meridianos de las plantas de los pies, como el punto Yongquan. A través de la penetración de agua caliente, la temperatura corporal se puede aumentar en 0,2°C, lo que puede mejorar la función de los capilares en todo el cuerpo, y tiene la función de mantener el calor y ayudar a los pies a ser llamado el segundo corazón; Proteger los pies puede fortalecer el corazón, y la expansión y congestión de los capilares puede mejorar la actividad cardíaca, prevenir la congelación de los pies y reducir la picazón de la piel.
5. Dieta y suplementos medicinales: El invierno es la temporada para nutrir el cuerpo. Es muy beneficioso elegir adecuadamente los suplementos medicinales según las propias condiciones, ya que puede aumentar la capacidad de resistir el calor y el frío. Absorción de nutrientes y promoción de la salud.
6. Masajear el cuero cabelludo al mediodía: El flujo sanguíneo cerebral durante el día es un 65.438+0/5 menor que durante la noche. Es recomendable tomar una siesta de 30-40 minutos al mediodía y luego masajear. Puntas Baihui, Fengchi y Tangyin con los dedos o utilice un peine para masajear el cuero cabelludo para mejorarlo. 7. Beber té por la tarde: El té es una de las mejores bebidas para las personas, ya que puede prevenir y combatir el cáncer. El té contiene una variedad de vitaminas y oligoelementos que el cuerpo humano necesita y que pueden mejorar la salud física. Sin embargo, las personas que toman medicamentos para problemas estomacales o anemia no deben beber té, especialmente té fuerte. En su lugar, pueden usar agua mineral o agua hervida. La hidratación por la tarde es muy importante.
7. Dieta y cuidado de la piel: Beber más agua en invierno es el primer requisito previo para mantener la piel tersa y suave. La ingesta diaria de agua es de unos 2 litros.
8. Coma manzanas congeladas para aliviar el calor interno: El clima es frío en invierno y las personas que permanecen en casa por mucho tiempo siempre sienten opresión en el pecho y calor interno. Puedes lavar las manzanas de menor calidad y guardarlas en el frigorífico.
9. Los huevos cocidos con té verde pueden aliviar la tos y reducir la flema: los huevos con té aromáticos son la primera opción para el desayuno de muchas personas. Los huevos de té tradicionales se hierven con té negro. Si hierves huevos con té verde en lugar de té negro, el efecto terapéutico será mejor. Los huevos cocidos con té verde no solo son ricos en nutrientes, sino que también tienen el efecto de resolver la flema y aliviar la tos, lo que puede ayudar a aliviar síntomas como la tos, la bronquitis y el asma.
10. Suplemento adecuado de sales inorgánicas: Las investigaciones médicas demuestran que el miedo de las personas al frío está estrechamente relacionado con la falta de sales inorgánicas en la dieta. Se recomienda comer más tubérculos en invierno, como zanahorias, azucenas, batatas, raíces de loto, hortalizas, col china, etc., porque las raíces de los vegetales contienen más sales inorgánicas.
11. El contenido de calcio en el cuerpo humano puede afectar directamente la flexibilidad y excitabilidad del corazón, los vasos sanguíneos y los músculos humanos. La suplementación con calcio puede mejorar la resistencia al frío del cuerpo. Los alimentos que contienen más calcio incluyen: piel de camarón, ostras, maní, almejas, leche, etc.
12. Antiestático en invierno: En primer lugar, mantener una cierta humedad en el interior. En segundo lugar, trate de evitar el uso de ropa de fibras químicas. Puedes utilizar detergente antiestático al lavar la ropa. El tercero es utilizar productos para el cuidado de la piel con buenas propiedades humectantes para garantizar la humedad de la piel; bañarse con frecuencia y cambiarse de ropa también puede eliminar eficazmente las cargas y el polvo cargado acumulados en la superficie del cuerpo humano.