¿Cómo deben perder peso las chicas con barriga grande?
En primer lugar, debemos saber por qué sólo las barrigas pequeñas tienen grasa, al igual que las chicas solteras. Si hay grasa en la parte inferior del abdomen, entonces debe tener malos hábitos de vida, como gustarle comer alimentos fríos y picantes o estar sentado durante largos períodos de tiempo. A su vez provocan una serie de síntomas clínicos, como grasa en la parte inferior del abdomen, muslos engrosados, menstruaciones irregulares, etc.
Si eres una chica que ha estado casada y ha tenido hijos, tiene mucho que ver con el embarazo. Muchas mujeres comienzan a perder forma después de dar a luz, especialmente su vientre se hincha especialmente. Por un lado, los niveles de secreción hormonal posparto son fuertes y algunas mujeres optan por la cesárea. Por otro lado, está muy relacionado con la dieta y el ejercicio. Y después de tener un hijo, tu estado de ánimo cambiará mucho, como perder los estribos, estar irritable e irritable, etc. , también puede provocar trastornos endocrinos, obstrucción venosa y obesidad.
En este caso, si se logra encontrar la causa, será más fácil corregirla. En primer lugar, recuerde no tomar pastillas para adelgazar. Tomar pastillas para adelgazar solo empeorará cada vez más su condición física y le resultará más fácil recuperarse. Debes elegir algunos métodos más saludables y que tengan menos probabilidades de rebotar.
Primero siente el pulso, usando un puño hueco para sentir el pulso. Si no entiende nada, puede buscarlo en Baidu. Hay muchos videos de aprendizaje.
En segundo lugar, realizar tratamientos de moxibustión y raspado. Primero, raspar las venas y el abdomen y luego realizar un acondicionamiento de moxibustión específico no solo puede dragar los meridianos y mejorar el problema de la deficiencia y el frío en el Jiao inferior, sino también regular la deficiencia del yang del riñón, eliminar el frío y la humedad y tener un Muy buen efecto sobre la pérdida de peso.
En tercer lugar, los ejercicios físicos correspondientes, como el hula hula, los abdominales, la natación, etc., pueden regular de forma específica la obesidad del estómago.
En cuarto lugar, desarrolle buenos hábitos de vida, como no comer demasiada comida fría, picante e irritante, no quedarse despierto hasta tarde con frecuencia, tratar de evitar sentarse durante largos períodos de tiempo para ajustar su estado de ánimo, evitar perder Controle su temperamento con frecuencia y trate de no usar ropa reveladora que deje al descubierto la cintura y el ombligo.
Así que, si quieres adelgazar tu barriga, debes elegir un método más científico y razonable y ceñirte a él. Nunca use pastillas para adelgazar.
Para adelgazar primero debes distinguir qué tipo de barriga tienes, y adelgazar según los diferentes tipos:
1 Tipo de anillo de natación
Características. : Parece haber un El anillo entero de carne está suelto y suave.
Motivo: Sedentario durante mucho tiempo, le encanta comer dulces, acumulación de grasa.
Solución:
1. Cambie sus hábitos alimentarios, coma menos alimentos ricos en calorías, grasas y sal y coma más alimentos frescos. 2. Aumentar el aguacate, las nueces, el pescado de aguas profundas y complementar los ácidos grasos insaturados. 3. Desarrolle un hábito de ejercicio y haga ejercicio de tres a cuatro veces por semana.
2. Tipo posparto
Características: piel flácida, vientre grande y caído.
Causa: La piel y los músculos abdominales se relajan durante el embarazo.
Soluciones: 1. Ajustar la dieta posparto, equilibrar la nutrición y reducir adecuadamente la ingesta calórica. 2. Aumente adecuadamente el ejercicio posparto, aumente el entrenamiento de fuerza y fortalezca los músculos abdominales. 3. El posparto suele ir acompañado de humedad, estreñimiento, etc. , por lo que conviene combinarlo con deshumidificación y eliminación de edemas.
3. Tipo de edema
Características: Cada vez hay más hinchazón desde la mañana hasta la noche.
Causas: Malos hábitos alimentarios, malos hábitos de trabajo y descanso, estreñimiento prolongado y mucha humedad.
Solución:
1. Consuma más alimentos que drenarán agua, como melón de invierno, pepino, repollo, pomelo, manzana, frijol mungo, cebada, leche de soja sin azúcar, etc. . 2. Consuma menos sal. Al mismo tiempo, la sal retendrá agua. 3. Agregue algo de ejercicio, como trotar, yoga y otros ejercicios aeróbicos, para mejorar el edema. 4. En invierno, puedes agregar hojas de moxa, pimienta, jengibre, etc. para remojar tus pies y eliminar la humedad.
4. Cuerpo tipo frío
Características: abdomen protuberante y tacto frío.
Causas: Invasión de aire frío, ingesta excesiva de bebidas frías, etc.
Solución:
1. Preste atención a mantenerse caliente del frío y coma menos bebidas frías y otros alimentos crudos y fríos. 2. Beba azúcar moreno y agua con jengibre con frecuencia; remoje sus pies en agua con jengibre antes de acostarse. 3. Siga caminando rápidamente. Para las personas con el cuerpo frío, caminar a paso ligero es la forma más sencilla y eficaz, especialmente caminar sobre adoquines, que pueden estimular eficazmente los puntos de acupuntura en las plantas de los pies.
Existen muchos tipos de grasa abdominal, algunos de los cuales son causados por el estreñimiento. Beba más agua, coma más alimentos ricos en fibra dietética y coma más hongos.
Algunas personas tienen demasiada grasa visceral y les gusta comer alimentos grasosos. Preste atención a una dieta ligera con menos aceite, menos sal y menos azúcar.
A algunas personas les gusta comer en exceso, y aquí su barriga será más prominente. Asegúrese de prestar atención a la regularidad de las tres comidas. Beba un poco de agua antes de las comidas para aumentar su sensación de saciedad. Coma más alimentos calientes y evite los cubitos de hielo fríos.
Algunas personas tienen un palacio frío y su barriga es más prominente aquí. Preste más atención a mantenerse abrigado en horarios normales, no use ropa que exponga el ombligo y la cintura y coma alimentos calientes. Su pelvis puede inclinarse hacia adelante y necesita ajustar su postura.
¡Simplemente descubre cuál eres y realiza cambios específicos!
¡Primero descubre las razones de la grasa abdominal y resuélvelas de manera específica! Comer más aceite, comer más dulces, quedarse despierto hasta tarde, comer alimentos crudos o fríos, comer rápido, comer lleno, comer antes de acostarse, quedarse quieto, etc., ¡todo ello provocará grasa abdominal! ¡Encuentra tu problema correspondiente y corrígelo!
Si tienes la barriga gorda. Para perder peso parcialmente y adelgazar el estómago, entrenaré mis músculos abdominales. Si sigo haciéndolo durante mucho tiempo, definitivamente perderé peso.
Lo mejor es el ejercicio.
La mejor forma de perder peso es realizando ejercicios como abdominales. Abdominales, elevaciones de piernas, abdominales y giros de cintura, pero
Tienes que practicar cada grupo hasta que te duela el estómago, pero no puedes evitar sentir dolores musculares. Diez grupos al día, luego come proteína en polvo durante 1 hora. Después de entrenar el primer día, al día siguiente tenía dolor abdominal, pero era solo dolor muscular. Lo sentirás. El dolor desapareció después de 4 días. Si persiste durante un mes y hace abdominales durante más de diez minutos seguidos (haga abdominales durante aproximadamente 3 a 4 segundos), podrá ver claramente las líneas de sus músculos abdominales. El levantamiento de piernas es la acción de acostarse y levantar las piernas directamente hacia el cielo. Lo principal es entrenar los siguientes músculos abdominales (la intensidad es mayor que la de los abdominales, se recomienda comenzar después de 2 semanas. Cuidado con la boca, abrazar las piernas es un arma mágica para que las personas obesas pierdan peso. Sin embargo , es más fácil decirlo que hacerlo. Si no tienes suficiente autocontrol, puedes buscar una agencia de pérdida de peso profesional y formular un plan de pérdida de peso científico y razonable.
Haz abdominales y abdominales. , etc. todos los días. No comas siempre comida chatarra. Mantén la autodisciplina y no comas a escondidas.
Puedes perder peso si estás gordo. Hay varios métodos y lo han sido. probado por mí y son efectivos.
Paso uno: agitar un hula-hoop
Mucha gente dice que agitar un hula-hoop no funciona y provocará rebote, etc. Solo quiero. decir que incluso si realmente pierde peso, lo recuperará si no presta atención a su dieta. Se puede decir que los aros de hula son una forma muy rentable de perder peso. No lo hagas al principio. El aro es fácil de usar. Si se cae, recógelo y agítalo nuevamente. Cuanto más lo hagas, mejor será agitarlo durante 40 minutos a una hora todas las noches. Puedes hacerlo mientras miras tu teléfono. Hula Hoop, entretenimiento para perder peso sin demora.
2. Plancha abdominal
La plancha abdominal es un programa de pérdida de peso más agotador que las abdominales. No hace falta decir que muchas personas no pueden aguantar durante 30 segundos, pero es innegable que si haces cinco grupos cada noche y cada grupo dura un minuto, el efecto de perder peso aparecerá después de medio mes. qué bueno es el método de adelgazamiento, debes persistir.
3. Danza del vientre
La danza del vientre es una danza con el balanceo del abdomen. un ejercicio vigoroso y sobrio. Baile dinámico Aunque no parece tan dinámico como el jazz latino, siempre que bailes en serio durante 10 minutos, pronto sentirás la cantidad de ejercicio de la danza del vientre. Tomemos como ejemplo el "swing", uno de los movimientos básicos de la danza del vientre, el temblor abdominal de esta acción es bastante violento. Puedes imaginar cómo sería tener decenas de teléfonos móviles vibrando al mismo tiempo. Con esta fuerte vibración, tanto la grasa como la grasa alrededor de la cintura o las nalgas desaparecerán sin dejar rastro. El abdomen originalmente protuberante se volverá inconscientemente más plano y más elástico, y los músculos abdominales se volverán cada vez más fuertes.
Además. , la danza del vientre es un baile relativamente relajado y divertido, lo cual es natural durante el baile. Crear un ambiente alegre también puede ayudar a eliminar el estrés y cultivar la confianza en uno mismo.
Para las dos primeras formas de adelgazar la cintura. , No debes comer demasiado en la cena. No importa si comes más para la danza del vientre, pero perder peso requiere perseverancia a largo plazo. Solo haciendo una cosa puedes convertirte en una esposa fiel. p>Es difícil perder en una sola acción
Te sugiero que busques los aeróbicos de Bilibili Pamei, todavía es posible
Pero no importa cómo hagas ejercicio, recuerda, persiste, persiste. persist
Debes ser autodisciplinado en tu alimentación
Deseo que puedas alcanzar tu cuerpo ideal lo antes posible
.